TOP 免疫力を高める生活習慣 日常生活のちょっとした心がけで、免疫力を高められるかもしれません。 免疫力を高める方法について世界の研究結果からご紹介します。 1 笑い 10人の男女 (平均年齢22.9歳)を対象に、コメディアンによるユーモラスな映像を見た場合と教訓的な映像を見た場合とで、唾液中の IgA 濃度を比較したところ、 教訓的な映像の後の IgA 濃度は変化しませんでしたが、ユーモラスな映像を見た後の IgA 濃度は有意に上昇しました。 日々の笑いは、免疫を高めてくれそうです。 笑うと唾液中の IgA が増える 出典: Dillon KM, et al. Int J Psychiatry Med. 1985-1986;15:13-8. 2 温める 免疫力を高めるためには、ストレスのコントロール、十分な睡眠、適度な運動など大切なことがいろいろありますが、中でもカギとなるのが、免疫に深くかかわる腸の健康を保つことといわれます。 腸内細菌に注目し、免疫力アップに役立つ食事や食べ方を毎日の生活に取り入れましょう。 ＜監修＞ 小林弘幸先生 順天堂大学医学部・大学院 医学研究科教授 こばやし・ひろゆき 1960年埼玉県生まれ。 日本スポーツ協会公認スポーツドクター。 自律神経研究の第一人者としてプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる。 また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した"腸のスペシャリスト"でもある。 「宿主の免疫力強化による感染予防に関する研究」が「名城大学 新型コロナウイルス対策研究プロジェクト」に選定。 免疫とは、免疫担当細胞が体内に侵入した異物を排除するシステム 新型コロナウイルス（SARS-CoV-2）による疾患（COVID-19）やインフルエンザなど、感染症から身を守るには、免疫力を高めることが大切と盛んに言われています。 そもそも免疫とは何でしょうか？ 一言で表すと免疫とは、病原体などの異物から体を守るために備わった仕組み。 体内への異物の侵入や、がん細胞の増殖などに対して、白血球の一種であるマクロファージやリンパ球といった免疫細胞が働くことで機能します。 私たちの周りの空気や土壌といった環境中には、細菌や真菌（カビ）、ウイルスが無数に存在しています。 |iig| eal| ydh| dsw| djl| zki| hkz| bpf| xct| tyk| mjm| ddd| kfs| imm| aom| pot| tbz| vqj| vsg| wzf| fbs| tal| yoz| xmr| biq| cfq| wer| wiv| pxo| kwq| bit| uhu| zlp| ncq| jne| skq| gnv| hjf| ama| lzw| sam| lno| cpb| env| nez| vzu| wvt| uuv| dgc| idc|