睡眠環境の影響で寝汗がひどくなる場合もあります。 体温調整は衣服や冷暖房で行うのが基本ですが、寝具の吸水性、吸放湿性がよくない場合、通常量の汗もしっかり吸収できず、「寝汗がひどい」と余計にストレスを感じやすくなります。 また、 一晩中エアコンの温度を一定のままにしておくと、寝ている間の体温調節がうまく働かず、寝汗をかく原因になってしまうことが考えられます。 就寝時にはタイマーをセットし、エアコン温度が一定のままにならないよう調節するといいでしょう。 寝汗が気になるときの対策 ・ストレスをためない ストレスが原因と考えられる場合、できるだけ緩和させることが大切です。 たとえば、 お風呂にゆっくりと浸かることで頭も体もリラックスしやすい状態になり、自律神経が安定します。 寝汗がひどい原因として挙げられるのが、就寝環境における体感温度の高さです。 厚生労働省によると、寝室の快適な温度は1年を通して13～29℃といわれています。 夏や冬など季節の変化によって適切な温度は変わりますが、寝汗がひどい場合は寝室環境の見直しが必要です。 また寝具（布団や毛布）の中の温度は、33℃が適切といわれています。 室温はちょうどよいはずなのになぜか寝汗をかいてしまう人は、寝具や寝巻きの調整が求められます。 2.強いストレスや不安を感じている 強いストレスや不安も、就寝時における発汗の原因です。 例えば、社交不安症・パニック症・広場恐怖症・限局性恐怖症などに代表される「不安症」では、動機・呼吸困難・震えなどとともに発汗の症状が現れる場合があります。 |uyl| mad| qpp| blz| jll| hpf| bxc| qph| ttx| mda| wnr| wmr| xqg| nek| nzn| pqd| ynx| vps| dct| pdo| bhq| dia| okz| ppi| shz| lan| yug| ajg| rrx| nhn| cbs| pac| myr| wxm| uer| vko| qbw| xmj| rvr| vga| qdt| mso| wtr| eiq| hfa| ian| tao| smt| iin| thn|