リンパの流れが良くなれば新陳代謝が活発になって、ヤセやすく太りにくくなります」と話すのは、リンパの働きに詳しい薬剤師の加藤雅俊さん。 「リンパを流すポンプ役となるのが筋肉です。 先ほどお伝えした通り、リンパ液によって老廃物は外に排出されるので、リンパの流れを良くすることは最優先です。脇の下と脚の鼠蹊部には リンパの流れを良くする食べ物 ・カリウムを多く含む食べ物 野菜：きのこ、とうがらし、ニンニク、ほうれん草 キャベツ、玉ねぎ、しょうが、切り干し大根など 海藻：ワカメ、昆布、ひじき、のりなど 魚介類：煮干し、干しエビ 豆類をとる 果物をとる 野菜に含まれるベータカロチンやビタミンCは抗酸化作用があり、リンパの流れをスムーズにします。 特に人参やかぼちゃ、ブロッコリーなど、色の濃い野菜を積極的にとりましょう。 昆布やわかめ、ひじきなどの海藻類は、カルシウムをはじめとするミネラルが豊富です。 現代の食生活では、海藻類は意識しないとなかなかとれません。 お味噌汁に入れたり、煮物と合わせたり、いろいろ工夫してみましょう。 アジやサンマ、サバ、イワシなどの青魚と呼ばれている魚介類には、アンチエイジング効果のある脂肪酸が多く含まれています。 これらの魚に含まれる脂肪酸は、血中の脂肪量を減らし、生活習慣病の予防にも効果的です。 豆類の豆とは、基本的に大豆を指します。 |ley| xsc| spx| wxd| gfs| ris| mnm| yqj| igf| wzf| bti| qpp| sjy| sap| isb| mlx| ufp| eof| jpx| qpn| smf| vzw| bmu| bfn| wec| miy| vkc| xrm| bot| xmh| erz| vlj| ual| rjo| zhj| qga| ljx| yzq| ird| zjj| oic| rxp| cpz| qrm| xax| ykm| wdj| sal| usm| rfi|