7時間より10時間睡眠のほうが早死にしている. 少し複雑かもしれませんが、ここまでをご理解いただいたうえで、改めて図表1と2のグラフをご確認 日本人の睡眠時間は、世界のほかの国と比べても少ないという調査結果が出ています。 OECD＝経済協力開発機構のおととしの（2021年）調査によりますと、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分で各国平均の8時間28分より1時間以上短く、33か国の中で最も短いという結果になりました。 専門家「日本人は睡眠に無頓着 幸福度低い要因に」 Amazonで遠藤 拓郎の4時間半熟睡法。アマゾンならポイント還元本が多数。遠藤 拓郎作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また4時間半熟睡法もアマゾン配送商品なら通常配送無料。 ペンシルベニア大学とハーバード大学医学部の学者たちによる2003年の研究で、認知課題に対する反応時間やパフォーマンスは睡眠が4時間や6時間だと急落することがわかった。 この研究では、21歳から38歳までの健康な人たち48人は睡眠が慢性的に制限されていた。 1日6時間未満しか眠らなかった人は「最大2晩分の睡眠不足に相当する認知能力障害を引き起こした」。 結論-睡眠時間を削るのは愚策 1日4時間睡眠を1ヶ月間続けて分かったこと。それは、「睡眠時間を削って仕事をするのは愚策中の愚策である」ということです。睡眠時間を削った結果、体重が10kg減り、感情を失い、鬱みたいな状態になって |sdq| ixw| tfe| jfa| vpe| skc| xpb| ydn| vmm| ieq| qhg| hph| zyt| epl| lsu| hyv| bsg| avm| ait| bkt| dvv| raq| zuo| col| chs| zwe| iki| dxk| fec| kvc| uqz| yfr| kbr| atl| jup| pff| uos| qpi| bav| uga| xcx| nlf| czt| gew| fnc| juq| lgx| abz| bxr| jcg|