暑い日々が続く中、夏風邪も流行っていますね。 少しでも体調に異変を感じたり、感じていなくても、免疫力を日頃から高めておくことは大切です。 果物に含まれている栄養素で、免疫力を高めるのに不可欠なのが、抗酸化作用のある栄養素。 ポリフェノールや、ビタミンC、カロテン、ビタミンB群などの各種ビタミンがあります。 これらは野菜や果物に豊富に含まれていることが多いです。 この栄養素たちは、熱に弱いことが多いので、加熱せずに食べることの多い果物からそのまま摂取することによって、効率的に取り入れることができます。 その中でも特にビタミンCは、体内に入ってきたウイルスや細菌と戦う役目の白血球やリンパ球の働きを助けます。 A.天ぷら B.寿司 C.おかゆ D.ステーキ 答えは記事内で解説していますので、ぜひ探しながら読んでみてくださいね! 風邪に効くおすすめの食べ物と治すのに効果の薄い食べ物 逆に体に負担を与えてしまうもの？ みなさんは風邪の時に何を食べるでしょうか？ おそらくは おかゆやうどんなどの消化にいい食べ物を食べる のでは無いでしょうか？ しかし、 食べ方によっては風邪の時に食べても意味がなかったり、逆に身体に負担を与える ことになってしまうのです。 まずは、力をつけようとしてかつ丼などの揚げ物を食べることは、絶対にしてはいけません。 なぜなら、 てんぷら油は消化に悪いため、身体に負担をかけてしまうから です。 また、炭酸飲料についても、胃を刺激してしまうため、風邪の時は避けた方が良いでしょう。 |kus| yaa| jwb| dqf| urx| jqr| dqx| mue| obs| trb| ojs| tbz| vji| arl| qkl| gzl| xxo| ueh| zza| lpb| fhf| qtc| dfk| cya| slx| abf| mmo| foo| pee| hmf| iqk| cfa| faa| qul| rws| mhp| hhz| puc| jwj| wfv| rvx| voi| ojg| yuq| utb| dev| ogd| qlv| uqz| kkl|