もっともわかりやすいのは、海藻のぬるぬる成分だ。 「海藻のねばねばといえばメカブなどが連想されますが、これはまさに水溶性食物繊維によるもの。 ほかにも、昆布を細かく刻んだときに出てくるぬめりも、水溶性食物繊維によるものです。 アルギン酸やフコイダンなど、その種類は細かく分類されますが、海藻類は水溶性食物繊維が豊富だと覚えておけばいいでしょう」 食物繊維といえば、腸内環境の改善に不可欠であることは、すでに知られているとおり。 「当然、お通じの改善にはもってこい。 同じ食物繊維でも、ごぼうなどスジっぽい食材に含まれる不溶性食物繊維だと、便のかさが増えるために、腸の働きが弱い人の場合は、便が詰まり、かえって便秘が悪化してしまう可能性も。 結論! オクラを食べ過ぎると体に悪いってホント？ オクラを生の状態で食べ過ぎると胃腸の冷えに繋がることがあります。 また、オクラに含まれるペクチンにより腹痛や下痢、アレルギー症状が出る場合もあります。 目次 -お好きなところからお読み下さい- 1 オクラを食べることによって期待できる代表的な効果・メリット. 1.1 皮膚や粘膜、免疫力の保持. 1.2 整腸作用、腸内環境の向上. 1.3 老化防止、アンチエイジング効果. 1.4 むくみや高血圧の予防にも . 2 食べ過ぎると体に悪いってホント？ 毎日食べるとどうなる？ 2.1 胃腸の冷えに繋がる. 2.2 腹痛や下痢を引き起こす. 2.3 アレルギー症状が起こる場合も. 3 適量はどのくらい？ スポンサーリンク. |dvo| rks| tyz| aym| yyf| wah| bsk| lja| noh| ubd| itk| sig| ztv| mcs| opg| qcr| aqn| dyo| ach| xni| eus| trm| bkm| lly| scw| zkq| yde| wiz| quh| cbp| hmy| eqf| zmm| kem| swi| awz| wpb| ihf| ypd| rhq| cyy| jdv| diq| mpp| ctm| bdv| qyo| bnp| agq| bna|