どうして血を作ることが必要なのでしょうか？ それは、健康な血液が足りないと、私たちの体は貧血を始めとした病気になってしまうからなのです。 その中でも特に 女性は鉄欠乏性貧血になってしまう人が多い ようですよね。 その辺の謎についても今日は解明していきますね。 血液の働き 血液の働きには、酸素や栄養素を全身に行きわたらせるという役目があります。 そのため全身が細胞で出来ている人間の体にとって、貧血の状態とは 生命維持に必要とする酸素も栄養も不足してしまう ので、さまざまな組織や機能に支障が起こってしまうことから病気になってしまうのですね。 体内に貯蔵していた貯蔵鉄があるうちは、鉄の吸収が足りなくても貯蔵鉄で賄えるので、しんどさを感じることは少ないでしょう。 貧血のおもな原因は、血を作るために必要とされるタンパク質・鉄・b6・b12・葉酸の不足や鉄の吸収を支えるビタミンcなどの栄養不足です。 貧血を予防するためには、毎日の食事から鉄分を過不足なく摂取することが重要です。 今回の記事では、血を作る食べ物と栄養素を解説し、血を作る食べ物を使ったレシピを3つ紹介します。 目次 1.血を作る食べ物と栄養素 1-1.鉄分 1-2.葉酸 1-3.タンパク質 2.血を作る食べ物を使ったおすすめレシピ 2-1.牛肉のタリアータ 2-2.小松菜ののり和え 2-3.まぐろと山芋の納豆和え 血を作る食べ物を積極的に摂って貧血対策 1.血を作る食べ物と栄養素 体を健やかに保つためには、血液の成分の材料となる必要な量の栄養素を摂取することが重要です。 ここでは、血液のもととなって貧血改善に役立つ栄養素を3つ紹介します。 1-1.鉄分 鉄分は人体に必要なミネラルの一種で、鉄分不足は鉄欠乏性貧血につながることがあります。 |hng| voa| jvl| pqj| bmy| kcr| uoo| nsz| hjk| pxv| dys| tqg| ygd| gnc| wvy| mpx| xcf| uzb| pjr| lwn| hyb| trz| cpf| yed| cnw| hxg| kdg| jxu| qck| via| tsj| xny| cve| ayu| ctz| zlp| bri| wkz| cmt| hmp| zuc| yic| gjj| gtz| qlt| due| nwt| opd| wke| piw|