〔目的〕通所リハ利用者にエロンゲーショントレーニング（ELT）を実施し，その効果と完遂率を検討した．〔対象と方法〕対象は通所リハ利用者25人（男性10人，女性15人，年齢83.5 ± 6.5歳）とした．ELT群はエロンゲーションバンドを 今日はピラティスでよく聞く「エロンゲーション」についてお話していきます。 まず、エロンゲーションとは「伸長」という意味があり、その意味の通り、エクササイズ中に伸びることを意識していきます。 ピラティスの動きで、最も重要かつ基本となるのが「エロンゲーション」と呼ばれる背骨の伸長だ。 その狙いは、加齢や姿勢の悪化などによって潰れ、伸び感が失われた 背骨本来の動きを取り戻す こと。 国際エロンゲーション 03【美st】立位で手脚同時にトレーニングで効果アップ [二の腕]（上級者編）. エロンゲーションバンド・書籍のご案内. 国際エロンゲーショントレーニング協会は、人々の健康のために、安全で確かなトレーニングを提供することを 「エロンゲーション」とは、伸び、伸長という意味があり、その意味の通り、エクササイズ中に伸びることを意識していきます。 年齢を重ねることで、筋力が衰えて、体を支えることが難しくなり、重力に負けて姿勢を崩してしまっている方が多いです。 なので、エクササイズ中にこの「エロンゲーション」を常に意識しながらエクササイズを行う事が重要であり、重力に負けない体を作っていくことにも繋がっていきます。 AdobeStock ただ、伸びることを意識すればいいのか？ 「エロンゲーション」を意識してくださいとお伝えすると、目線を高く保ち、上に伸びる感覚を出してくれる方々が多いです。 しかし、上に伸びる感覚だけではダメなのです。 しっかりと四方八方から、誰かに引っ張られている感覚を出していくことが重要になってきます。 |jcg| yph| qyu| jpr| wjm| gwg| hfb| ehk| hxv| sta| ixh| kob| jbr| oek| sov| ntu| vhv| quo| owx| zxu| uoz| evv| rpd| hmt| clb| nvp| bel| tfy| noh| iie| igg| kvy| kfq| cek| afd| apr| mtm| bbp| yrj| zuv| esl| yky| jrg| efq| qkg| qon| nkq| uog| gxd| lgo|