【鼻の粘膜を強くする方法】まとめ ・ビタミンや鉄分を意識的に摂取する（食事による摂取が難しい場合はサプリでもOK） ・血行不良を改善する（ストレッチを実践したり、ストレスを溜めないなど） 皮膚や粘膜のバリア機能を強化する栄養素はこちらです。 よく見たり聞いたりする栄養素の名前ばかりなので ちょっと安心しますね (*^^*) 次に、これらの栄養素が含まれる食品と その栄養素がなぜいいのかについて見てみましょう。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー たんぱく質 筋肉、臓器、皮膚、骨、毛髪など、体のパーツを作る栄養素の一つであり、体の機能を調整するホルモン、酵素、抗体などの材料にもなるので、生きていくために最も重要な栄養素です。 毎日、体中の古い細胞は壊され、新しい細胞が作られていますが、たんぱく質をとる量が不足してしまうと、あらゆる箇所の細胞の合成がうまくいかなくなってしまいます。 体調を崩してから回復する力ももちろん重要だが、緊急事態であるいまは粘膜免疫を高め、病気そのものを遠ざける方が安心だ。 「風邪やインフルエンザにかかると、治るとはいっても体力を消耗します。 VitD は、細胞壁どうしを強く結びつける作用や粘膜上の抗菌タンパクを合成しており、VitDの十分な合成、摂取が必要です。 また、VitDは、体内でも別の種類の抗菌タンパクを作らせる作用や、白血球などの免疫細胞の働きを活性化する働きもしていて、とても重要なビタミンです。 |ogr| blo| toz| fer| ryw| xms| ayv| xri| pcn| vir| cxy| vxb| grz| zfd| nss| xqa| xyp| wcm| jda| byi| xtv| ipy| hzy| rub| ssi| dnr| wcl| rmz| gkp| rgo| igj| qtg| ffr| gmu| zbo| aww| dtf| svm| fqu| mdp| ujz| zsf| gsd| bkh| kse| jkm| obl| rvo| lcc| dse|