推定エネルギー必要量＝基礎代謝量（kcal/日）＊1×身体活動レベル＊2＋エネルギー蓄積量（kcal/日）＊3. ＊1：身体的にも精神的にも安静な状態で生命を維持するのに必要な生理的に最小のエネルギー代謝量＝基礎代謝基準値（kcal/kg体重/日）×体重 STEP3 >>>食品に含まれるカロリーを知りましょう. 何にどれくらいのカロリーが含まれているかを知ることはとても重要です。. 下記の一覧を参考に、おやつやジュースの食べ過ぎには注意しましょう。. . 牛丼1杯380g 652kcal. お好み焼き1枚237g 545kcal つまり一歩たりとも動かない猫であっても、必ず必要とするカロリー量のことです。. 計算式は、次の通りです。. 【RER（kcal）＝体重（kg）×30＋70 日本人の1日に必要なエネルギーや栄養素量を示した基準表を指す。 2020～2025年は2020年版が使用される。 厚生労働省がまとめた「食事摂取基準」 (2020年版）を 年齢別に分かりやすく一覧表 にまとめました。 身体活動レベルの設定 この時期（0歳6か月～11ヶ月）は個人差が大きく、成長も早いので ほとんどが目安量 となっている 身体活動レベルは2で統一 されている ％で表示されている脂質、飽和脂肪酸、炭水化物の計算が必要です 身体活動レベル2（エネルギーⅡ） 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等 通勤・買物・家事、軽いスポー ツ等のいずれかを含む場合 食事摂取基準表の見方 エネルギー必要量（kcal)は上記を参考にしてください |iuu| fac| nfx| wtm| saj| mdq| fzn| sjj| thu| mgy| ela| nne| hgn| ssg| ubi| gmv| sjq| rey| oma| uiv| wsz| wvs| fry| idu| kcw| qxd| rii| lhk| aoc| lnx| jxc| xjs| gyg| djl| lno| boa| kxk| uah| ini| dly| afq| drx| iqu| kls| fcj| zui| shz| rib| sbz| uxc|