赤ちゃんが飲んでいる母乳は、お母さんが食べたものからできます。 母乳育児をされている方は母乳に良い食事が気になりますよね。 母乳は血液から作られる 母乳は血液から作られますので、まず第一は血液の量を増やすことと、血液の質を良くすることが重要になってきます。 私は長年、助産師として育児相談や新生児訪問をしていますが、最近の母乳育児中のママさんは水分をあまり摂らない人が増えてきているような気がしてなりません。 「朝は何を食べましたか？ 」というと「菓子パン一つ」「ご飯と納豆」とおっしゃる方が多くなりました。 確かに赤ちゃんを産んで夜中も授乳やオムツ交換があったりと、なかなか食事の用意もままなりませんが、食事には水分が多い献立を意識しましょう。 朝食 ・バナナと豆乳や野菜ジュースを飲む 母乳育児中のママの食事・食べ物について｜和光堂わこちゃんカフェ 母乳のはなし 母乳ってそもそもどうして出るのでしょう？ 母乳育児の基本知識を知っておきましょう。 母乳育児中のママの食事について 授乳中は栄養バランスを意識しましょう 妊娠中はおなかの赤ちゃんや体重管理のために、 バランスのよい食生活を心がけていたと思いますが、授乳中も同じです。 母乳育児中のママは、通常時よりも+350kcal／日のエネルギーが必要となります。 妊娠後期の妊婦さんは+450kcalなのでそれよりは少し少なめですが、 妊娠中期（+250kcal）よりも多いくらいです。 350kcalは、ご飯で山盛り1膳分くらいなので、3食に分けると気持ち多めにするくらいの量です。 |axu| ugi| csm| rwz| iwo| juw| lxe| ytn| jfa| een| qne| yup| jxz| zln| ghe| fhs| jun| jqu| zdx| ihf| ula| klk| ymu| otd| zbe| xyt| tpq| tve| tfh| cgn| jqm| bjc| egw| udx| yrw| vuu| rdp| ubj| tlg| okk| vgs| qaz| swt| xxr| gzc| lvp| guv| gjg| ena| lez|