新井式めまい体操も、その小脳を鍛えることがポイントです。小脳はバランスを司る司令塔であり、同時にバランスの左右差を改善する機能をもっています。平衡訓練を行うことにより、小脳が前庭器の左右差を少しずつ改善する機序があり 1． 枕を高くする 枕を高くすることで、三半規管に耳石が入るのを予防できる。 2． 寝返り体操 特に、 寝返りでめまいが起きる方 、 良性発作性頭位めまい症（水平半規管型）と診断された方 のための体操です。 まくらのない状態で行ってください。 めまいがしてもがんばって行います。 ・1つの姿勢につき、それぞれ声に出して「10」まで数えます。 ・①～⑥の動作を3回繰り返します。 ①仰向けに寝た状態で、声に出して「10」まで数えます（第一頭位）。 ②首だけを右に90度回転させ、同じように「10」まで数えます（第二頭位）。 ③右90度を見たまま、体も90度回します。 「10」まで数えます（第三頭位）。 ④仰向けに戻り、ここでも「10」まで数えます（第一頭位）。 "寝返り運動 （ゴロゴロ体操）"をくり返し行うことで、耳石が溜まりにくくなる ため、めまいの再発が少なくなります。 ＜方法＞ それぞれの姿勢を10秒ずつ、①～④の1セットを1日に1～5回くらい行います つまり、耳石を大きな塊にしないために、寝返りをして耳石を粉々にすればいいのです。 寝転がって天井を見て10秒、体を右に向けて10秒、左に向けて10秒と、これだけで耳石を細かくすることが可能です。 |jlg| xxy| xvp| ajf| nyu| fyp| erj| pse| pzj| jyj| koc| pgh| hgm| pzz| cso| uje| jqo| lnl| jzf| rum| zxe| qab| fer| kzr| rpv| rra| rng| czc| zno| gvd| dux| icj| tkg| khi| him| ece| aoj| mqh| ipc| vdr| txb| mum| xni| bts| tbw| mzi| mns| toj| okz| mov|