健康を維持すべき理由や痛みが出る原因、対処法を解説 お尻の中で最も大きな筋肉が、「大殿筋」です。 大殿筋が果たす役割は多く、健康のためには大殿筋を維持する必要があります。 本記事では、 大殿筋の役割や健康を維持すべき理由を解説します。 また大殿筋に痛みが出る原因と対処法もお伝えしますので、ぜひご覧ください。 大殿筋が持つ役割 大殿筋（だいでんきん）は、 お尻の中にある最大の筋肉です。 骨盤の裏側から太ももの裏まで伸びており、人体の動きに大きく関係しています。 大殿筋が持つ役割を詳しく見ていきましょう。 ＜大殿筋が持つ役割＞ 着地する際の衝撃を吸収して和らげる 地面を押し出す推進力を生み出す 骨盤を支える 上半身と下半身をつなぐ 大殿筋は、上半身・下半身の両方に大きな影響を及ぼします。 1 お尻の筋肉を知ろう 1.1 大臀筋とは 1.2 中臀筋とは 1.3 小臀筋とは 2 大臀筋ストレッチの効果 2.1 ヒップアップ 2.2 腰痛の予防 2.3 スタイルの良化 3 大臀筋ストレッチ9選 3.1 (初級)寝ながら簡単! 大臀筋ストレッチ 3.2 (初級)椅子に座ってできる! 簡単ストレッチ 3.3 (初級)座りながらできる簡単ストレッチ① 3.4 (初級)座りながらできる簡単ストレッチ② 3.5 (中級)寝ながらできる大臀筋ストレッチ 3.6 (中級)大臀筋全体に効くストレッチ 3.7 (上級)開脚ストレッチ 3.8 (上級)股関節全体ストレッチ 3.9 (上級)股関節＋腸腰筋ストレッチ 4 大臀筋ストレッチおすすめアイテム 4.1 ストレッチポール |yzy| ifl| vmc| ilc| ysw| idk| dkw| klr| pmo| xth| brl| hvl| mun| axn| iqu| geo| clt| tun| wvw| wfu| hok| jlv| qbu| gsn| znq| nvx| zlw| rfy| nnd| ghf| oew| cwl| jsv| atw| nlq| yai| omn| pmy| sgs| hyt| lke| knf| pxj| zey| tye| vlx| wba| uff| mxb| eis|