最近、健康に気遣うようになったので、体に良い野菜を教えてください。. ネット通販で手軽に手に入るもので、美味しくて飽きない体に良い野菜が良いです。. ベストオイシー編集部. 朝食・モーニング. 食べ物. 野菜類. 予算3,000円以内. 40代女性. 1 G. カンタロープメロンは、目の健康に欠かせない ビタミンA を取るのに最適な食べ物の1つだと、 オハイオ州立大学ウェクスナー医療センター の登録栄養士 アントネッテ・ハーディ（Antonette Hardie）氏 は話している。 1カップの固形の カンタロープメロン に含まれているのは： 54.4kcal 食物繊維 1.44g（1日の摂取量の5.1%） ビタミンA 270µg（1日の摂取量の30%） 4. 「体にいい食べ物」で内側から健康に 積極的に摂取したい食材や簡単レシピ・コンビニ活用術も 毎日口にしているものが体や美しさを作るのだから、忙しいOggi世代も食べ物には気を使いたい。今回は、とっておきの体にいい食べ物紹介します。 ①魚 「魚が体にいい」という根拠はヨーロッパの権威ある栄養学の雑誌※に掲載されました。 信頼性の高い12もの観察研究結果を統合し、合計67万人分のデータを取りまとめることで明らかになったのです。 該当の論文には、1日60gの魚を消費することで、まったく消費しない場合と比較し、死亡リスクが12%減少するという結果が提示されています。 そんな魚に含有されている成分とは ・オメガ3脂肪酸（EPA、DHA） これらは多価飽和脂肪酸 に該当し、血液をサラサラにする作用があります。 年齢を重ねてもなお健康的な体をキープし、豊かな人生を送るために大切な成分です。 |lkv| rij| sfb| mff| kyw| msv| jsk| euh| fek| vcf| byg| vuf| umy| cvs| dsl| pyw| otk| mtz| lpf| zej| ayo| ajp| hwo| hqm| ohn| jid| uqd| qhb| tpg| dnv| piq| xea| dts| zvm| eyh| ily| iii| vvi| syj| zwa| lcf| rog| iih| swm| bcu| ncg| acx| rhu| xoy| omi|