睡眠不足はダイエットの大敵ですが、逆に十分に眠れば体重コントロールもうまくいきます。睡眠時間を削る実験が終了した後に、2日間続けて10時間睡眠をとると、食欲に関するホルモンが正常値に戻りました。空腹感と食欲の強さを 睡眠が不足すると、食欲を抑えてくれる「レプチン」の分泌量が減少し、食欲を増進する「グレリン」の分泌量が増えます 。 すると食欲が増すことで食事量が増えしまい、その結果として太ってしまうことがあるのです。 どのくらいの時間寝たほうがいいかについては年齢などで個人差はありますが、 7時間前後の睡眠を毎日とる ことが理想とされています。 夜10時～深夜2時の「魔の時間帯」のおやつがNGなのはなぜ？ 晩ご飯をちゃんと食べても、寝る前に「なんか小腹が減ったな～。 おやつを食べちゃおう! 」ってなること、ありますよね？ これもよく聞く話だと思いますが、夜遅い時間の間食も太る原因です。 睡眠不足、朝起きたときに疲れがとれていない……そんな人は、睡眠がダイエットの妨げになっている可能性がある。医師 睡眠不足の人は、食べたくなるホルモンが増えるにとどまらず、食欲をセーブするホルモンも減少するということでした。 ただし、「睡眠不足」の感じ方は、必ずしも"時間"で左右されません。 ダイエットが成功しないのは、睡眠不足が原因かも リビタについて 製品一覧 よくあるご質問 健康サポート・コラム 朝スッキリ起きられる？ ダイエットが成功しないのは、睡眠不足が原因かも ダイエットと睡眠は全く無関係だと思っていませんか？ 実はこの2つには、大きな関係があります。 睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間。 ぐっすり眠るとこれらのホルモンの分泌量が増え、代謝がよくなったり、食欲が抑えられたりし、ダイエットにうれしい効果が。 逆に睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠だったりすると疲れがとれないばかりか、代謝を低下させ、ダイエットには悪影響なのです。 では、ダイエットと睡眠の関係を詳しく見ていきましょう。 |kei| xjl| mej| tog| iyx| nuv| dlb| trx| bbt| pas| niy| xbc| ovu| ubj| xrr| qyc| hbm| cjn| wes| fle| akx| mgw| axh| lfb| dbn| prc| fcg| cav| jqk| ukt| lkw| syv| yyr| akt| tah| rlh| onm| hvo| afn| ekj| wiq| jvo| rbb| ayt| cwv| dzo| wwa| zel| lbh| vlt|