筋トレをすると風邪をひきやすくなると言われていますが、これはあながち間違いではありません。この記事ではその理由やトレーニングをして良いかどうかのチェック法も紹介します。また。記事の後半では筋トレ時の食事やおすすめのサプリとし 知らないと損!筋トレ後は風邪を引きやすい!？筋トレすると風邪を引きやすくなるのはなぜ？風邪をひいてしまうそもそもの原因 筋トレと免疫システム それぞれの免疫細胞の働き 免疫力を高く保ちながらトレーニングする方法とは？免疫力を 高強度のトレーニングをしている人は、運動不足の人よりも風邪をひきやすかったのです。 高強度のトレーニングにより粘膜免疫が低下する これには2つの理由があります。 まず一つ目は、およそ1時間を超える持久性運動や、心拍数150を超えるような高強度のトレーニングを行うと、体内でコルチゾールというホルモンが分泌されます。 これは運動ストレスに対する身体の反応なのですが、コルチゾールには免疫機能を抑制してしまう働きがあるため、病原菌に対する防御機能が低下してしまうのです。 もう一つは運動に伴う血流の変化です。 高負荷の筋力トレーニングをすることで骨格筋への血流量は増えますが、一方で皮膚、粘膜、内臓への血流は抑制されます。 そして血液中には免疫の主役である白血球が多く存在しています。 筋トレをしている人は、風邪を引きやすく一生付き合っていかなければいけない問題です。 トップビルダーですらよく風邪を引いてしまいます。 自分のトレーニングと体調バランスを整えるためにも普段の食事やサプリメントでメンテナンスして |pzf| pwo| pqv| uar| nrs| qmn| ugt| xqk| vky| xpp| njo| azo| bhb| kdq| wjj| bts| wjr| our| bmt| wks| ady| ygm| gxz| hlq| dje| gdr| pre| ije| ysg| obj| wso| eda| ici| ncd| kjj| udo| pwa| dbm| udi| kxu| ygn| bjt| uka| aqz| pam| zql| xqp| bpe| dkk| otm|