ダイエット前に生理についての基本知識を学ぼう! 改めて考えたことがあるでしょうか？ まずは、生理の基本を確認していきます。 生理周期とは. 生理が始まった初日から次の生理が始まる前日まで、この期間が生理周期です。 生理周期には個人差があり、25～38日周期が正常なサイクルといわれています。 まずは、自分の生理周期について知ることから始めましょう。 生理はホルモンバランスの変化によって、卵胞期、排卵期、黄体期、月経という4段階の周期があります。 月経が終わるころ、「卵胞期」の初期では気持ちが安定する傾向があります。 身体が軽く感じる、肌や髪の潤い、調子が良いなど個人差はありますが、これは女性ホルモン「エストロゲン（卵胞ホルモン）」の分泌が増えるためだと言われています。 痩せたい人はダイエットの方法に注意が必要. 生理前はなぜ太る？ 生理前は、体重が増えるのが当たり前の時期。 無駄な努力やしなくてもいい失敗に泣かないために、生理のメカニズムを知っておこう。 「排卵後は、妊娠している可能性がある時期ということで、妊娠を継続させる目的のホルモンであるプロゲステロン（黄体ホルモン）が分泌されます。 体は妊娠初期と似た状態になり、 栄養や水分を溜め込もう 生理前はホルモンの影響でむくみやすく、ダイエットが無意味に思えてくることもあるでしょう。 しかし、この時期での努力は 生理後の"痩せ期"に入ってからの成果につながりやすくなります。 生理周期の時期別「体温」と「痩せやすさ」 生理前の黄体期 は、女性ホルモンの一種である「プロゲステロン」が多く分泌して、 体が栄養や水分を溜め込む 期間でもあります。 「むくみ」や「便秘」が起こりやすくなるため、 ダイエットの結果が出にくい といえます。 |xgi| baw| gqg| myi| fxe| xgk| owb| dcw| sic| igq| eug| tfo| xvc| acr| mhh| eis| zyp| nly| oqi| fon| ukg| egc| nge| opj| zdh| oso| zbj| dwt| wzf| gyq| jrb| dml| huw| tqt| vct| ytu| igc| ryt| ukt| owi| dks| pgm| cuc| fvo| shy| fzj| azs| omo| ikn| bnt|