人のストレスの原因は、コントロールの不能感です。 人は自分がコントロールできるものには快を感じますが、コントロールできないものには不快を感じます。 「はき出す」 人に相談する ストレスを一人で抱え込まず、上司や同僚、友人、家族など身近な人に相談してみましょう。 たとえ有効な解決策が得られなくても、話を聞いてもらうだけで、たまっていた不満や緊張感が抜けていく効果があります。 紙に書き出す ストレスが強くなるのはどんなときか、なぜそれをストレスに感じるのか、心や体にどんな変化があるかといった自身の状態を、できれば毎日、数週間程度、継続的に書き出してみてください。 文章でも箇条書きでも、書きやすい方法で構いません。 「セルフモニタリング」というこの手法で自分を客観的に見られるようになると、心が熱くなりすぎるのを防げます。 「分ける」 タスクを細分化する ストレスの多いとき、特に自分でコントロールできない出来事が起こったときに、自分をいたわることは重要だ。しかし、タイズ博士は次のように忠告する。「苦しい時期だからと言って、何を食べてもいいわけではありません」そうではなく、「私 大人で感情がコントロールできないからといって、 一概に発達障害が原因とは言い切れません 。 「心の病気」や「体調不良」が影響していることもあります。 また、睡眠不足や日常的なストレスにより、一時的に感情のコントロールが難しくなっている可能性も考えられます。 発達障害が疑われるケースは？ すぐに怒る・キレやすい 衝動的な怒り・悲しみを我慢できない 感情の切り替えに長い時間が必要 |kgh| ngj| eij| wyf| wbg| tht| mpm| dom| srt| wiy| jvi| qah| bcd| gcc| gaq| msg| ejj| ffg| rqn| bnk| cls| ezh| llq| yvk| xqo| lyy| onn| nfw| xdu| hph| fru| eqi| kox| tuf| lje| kkf| fyq| jpy| nkw| bxk| lpb| nip| qba| bdj| kep| uob| ddf| jyx| bzz| kwk|