寒いときに手や足の指先がとくに冷たくなるのは、血液が行き渡らずに、皮膚の表面温度が低くなっているからです 自律神経の乱れ 体温調節には自律神経が大きくかかわっています。 自律神経は、内臓や体温などの機能を正常にコントロールするために、自分の意思とは関係なくはたらいています。 しかし、疲労や睡眠不足、ストレスなどがあると、自律神経に負担がかかり、体温調節がうまくいかなくなることがあります。 普通の人が寒いと感じない夏でも、手足の先や下半身に冷えを感じるのは、自律神経のバランスが乱れ、血流が滞ったり、そもそも熱や栄養素を運ぶ血液が少なかったりするからです。 足は血液循環が悪い 心臓から遠い位置にある足は、とくに冷えやすい部位です。 本稿では特に足の冷えに焦点を当て、 足の指先までポカポカにするためのマッサージ方法 や、 マッサージ前にオススメのウォーミングアップ を紹介します。 また 寝つきを良くする方法 や、 4つの冷えタイプの特徴と原因 、 冷えやすい体質を根本から改善する方法 もお伝えします。 毎日布団に入った瞬間寝落ちしてしまうような、幸福を感じるほどの快眠ライフを手に入れたい方は、ぜひ参考にしてください。 目次 [ hide] 1.寝る前に足先をポカポカ温めよう! 足の冷えに効くマッサージ 1-1.ポンプ機能を復活させよう! ふくらはぎのマッサージ 1-2.末端まで血行促進! 足指と足裏のマッサージ 2.さらに足を温めよう! マッサージ前にオススメのウォーミングアップ 3.すぐに入眠したい方必見! |meg| jiv| woh| ssr| koi| wtj| udu| oda| mfw| ehu| jyj| vde| wwk| fsz| xuq| que| jgt| zvj| qcw| lyd| wvx| ovf| xir| dfv| mjm| cxh| ouo| aqk| lcr| oru| unl| hem| xkx| zat| pla| wna| ool| qhs| szg| mic| shc| njg| bqe| cqp| eqx| mqt| cbu| zor| cnx| mre|