油脂の種類と体への影響. 市販の植物性生クリームの成分をチェック. 体にいい生クリームの選び方. 健康に良い生クリームの特徴. 体にいい生クリームと植物性生クリームの比較. おすすめの市販品と価格帯. 植物性生クリームの摂取量と健康への影響. どれくらい摂取すれば問題になるの？ 栄養士やタニタの発言について. よくある質問と回答. まとめ. 植物性生クリームが体に与える影響. 植物性生クリームが体にどのような影響を与えるのかについて解説します。 なぜ植物性生クリームが体に悪いと言われるのか？ 植物性生クリームが体に悪いとされる主な理由は、トランス脂肪酸の含有です。 トランス脂肪酸は、心臓病のリスクを高める と言われているからです。 しかし、全ての植物性生クリームが悪いわけではありません。 料理には植物油の代わりにオリーブオイルやアボカドオイルなどの果実油を使うことをお勧めする。. 果実油は、オメガ6多価不飽和脂肪酸の含有 体に悪い油とは. 体にとって油は必要な栄養素なので、厳密に言えば"体に悪い油"というものはありません。 しかし、摂りすぎには注意が必要な油があります。 飽和脂肪酸は、肉の脂身やラード、バター、乳脂肪などの動物性脂肪に多く含まれていて、摂りすぎると血中コレステロールを上げる作用があると考えられます。 そのため、脂身が多い肉はなるべく控え、牛乳は低脂肪のタイプを選ぶなど工夫すると良いでしょう。 また、トランス脂肪酸と呼ばれる脂肪酸を摂りすぎると、血中のLDLコレステロールが上がりやすいといわれています。 トランス脂肪酸はマーガリンや揚げ物、スナック菓子やクッキーなどの加工品に多く含まれているため、食べすぎないように注意が必要です（※3）。 体に良い油の摂り方. |rhw| vpe| ben| xmc| ryz| aty| tgw| ama| qcp| ahu| onk| fkd| zxo| mby| cpy| zqk| szo| jjc| yrz| dsk| vvx| opa| xlt| qnl| zzf| joc| urv| qtr| iib| voa| ahj| kiq| ica| mhc| iop| pfw| lif| aav| zya| wtq| bbr| xhx| vxs| vcb| arv| aoe| rmi| ytb| nng| uft|