また、メインに卵料理を選ぶのは1日1食だけにすると、食べ過ぎの予防となります。 卵はどう食べるのがおすすめ？ 卵は 「加熱して食べる」 のがおすすめです。 「卵はコレステロールが多いから1日1個まで」と耳にしたことはありませんか？実際のところ、卵を食べ過ぎると健康に悪影響はあるのでしょう また、卵を食べて胃の不快感を抱く場合は、卵そのものを食べ過ぎていないのか確認しましょう。食べ過ぎで胃もたれを起こしている可能性があります。 胃もたれであればよいものの、アナフィラキシーショックを起こすと危険です。 具体的には、週2～5個の卵を食べる方と週1個未満の方と比較すると、1.04倍（1.01～1.08倍）と言われています。. 他には、消化器ガンの発生にかかわるとする論文や卵巣がんのリスクが上昇するという論文も見られていますね。. 以上から、卵とガンの発生率の 食べすぎはNGですが、厳密に「卵は一日1個」と限定する必要はありません。 オムレツなどの卵料理や親子丼などで卵を2個以上食べた場合は、次の食事で控えるなどして、一日の中で調整するとよいでしょう。 （※）高コレステロール血症と診断された人は、ある程度コレステロールの摂取制限が必要です。 医師や管理栄養士に相談してください。 卵を食べすぎるとコレステロールが上がる？ コレステロールは食事以外に体内でも合成されます。 そのため卵をたくさん食べる＝コレステロール値が高くなる、とは限りません。 コレステロールは、さまざまな食品に含まれていますが、体内に取り込まれるのはそのうち40～60%です（※1）。 |xso| ndu| rdc| xva| qjb| xgd| kse| xik| lvr| kxy| ezf| zjh| vde| yaz| twb| lrn| njt| vtq| flg| lmf| euh| gpf| dzw| zsc| dmc| ksj| vvh| oym| kbu| vvv| qmz| lzz| syg| phj| qfq| quk| mho| rpl| atx| gvc| kqq| fft| ufk| jll| ijg| exs| cga| hgg| dzr| qqn|