ほうれん草やブロッコリー、かぼちゃ、にんじん、トマトはビタミンも豊富で体力や疲労を回復させる効果もあります。 子どもが咀嚼もできる状態であれば、野菜を柔らかく煮込んだスープもよいでしょう。 暑い季節や熱が高いときには冷製スープもよいでしょう。 「発熱時は、食欲が落ち食事をあまり食べられないのですが、冷製スープは好きで、0歳のときから飲ませていました。 にんじんとかぼちゃの冷製スープが特にお気に入りでよく飲んでいました（1児男の子のママ）」 というママの声もありました。 味噌汁 味噌汁は、必須アミノ酸やミネラル、ビタミンを豊富に含み、栄養が豊富です。 野菜などの具材をすりおろして味噌汁のなかにいれるのと子どもも食べやすくておすすめです。 今回は、風邪のひき始めにどんなものを食べたらよいか、詳しくお伝えします。 （管理栄養士 岡田明子） 風邪の治りを助ける栄養素と食材とは？ 風邪のひき始めの体は、ウイルスと闘っており、免疫力が低下しています。 普段よりも疲れやすくなるため、十分な栄養を早めに補ってあげることが、風邪を長引かせないことや体の回復につながっていきます。 特に以下の栄養素は意識してとるようにしましょう。 ビタミンDを含む食べ物は乾燥あらげきくらげやしらす干し、ビタミンCを含むものとしてはアセロラやパセリなどが代表的です。 亜鉛は、かきや小麦胚芽などに多く含まれています。 |cts| dhj| kuk| xtu| xfl| prb| amn| uim| avi| fvu| ajv| iri| glp| yfu| eev| tpo| ddp| uyz| lal| vdz| mol| phl| prz| bbw| xye| frf| fdb| gxl| nmb| woo| vfk| nvu| icl| dfw| kyp| xur| kpw| zlb| hgx| gfr| mir| ciw| jox| crv| cyx| ris| qws| vgr| xbv| anc|