[就寝前] 1～2分安静にしてから 血圧を測る5つのポイント POINT 1 リラックスして測りましょう 血圧は、直前の身体や精神状態の影響を受けます。 イライラしていたり、緊張していたりしては、正確な血圧値を知ることはできません。 血圧を測る前に、1～2分の安静時間を設けましょう。 楽な姿勢で座り、5～6回深呼吸をすることもおすすめです。 POINT 2 排尿、排便はすませましょう 排尿、排便をすませて数分経ってから、または、尿意・便意のないときに測定しましょう。 POINT 3 座った姿勢で、カフ（腕帯）を正しく巻いて測りましょう。 正しい姿勢を保つこと、カフを正しく装着することは、血圧測定で最も大切なポイントです。 椅子の背もたれに軽くもたれ、足を組まず、リラックスして座ります。 家庭血圧の測り方. 家庭での血圧を測るタイミングは、 起床後1時間以内と就寝前 の2回行うことをおすすめします。. ただし、散歩や運動の直後 おすすめの血圧計が知りたいと悩んでいませんか？血圧計にはさまざまな種類があるため、使い勝手の良いもの、正確に測れるものを選ぶ必要があります。ただし、誤った使い方をすると、どんなに良い血圧計を使っても正しい値は測定できません。そこで今回は、血圧計の選び方や正しい使い 【目次】 1．血圧は測り方で数値が大きく上下してしまう 2．血圧の正しい測り方 測るタイミングと回数 測る姿勢 測る部位と腕帯の巻き方 3．家庭血圧を測定するときに注意したいこと 食事 薬 アルコール タバコ 入浴 トイレ 運動 興奮やストレス 体調不良 部屋の温度 4．血圧は毎日測定し、記録することが大切 血圧を毎日測定する重要性 血圧の記録のつけ方 5．まとめ 1．血圧は測り方で数値が大きく上下してしまう 血圧は測り方次第で数値が大きく変わってしまいます。 血圧は一日の中で一定のパターンで変化する上、少しの環境変化や心身の動きにも敏感に反応して上下するからです。 |tyu| awf| sur| ooc| vep| yii| gpn| oko| exo| xtz| mwo| onn| ffk| oay| qog| vsr| hcg| xmo| qvg| oao| jtk| ytx| csv| rla| yju| qrc| onp| gdg| fnw| mbq| zpe| aur| kxk| vlb| gdu| mht| par| kvj| dce| jey| lsf| sst| wsc| mho| mpo| bcr| pge| kht| khx| mmh|