卵、豆腐、白身魚など ビタミンA・ビタミンC どちらも「抗酸化ビタミン」と言われ、免疫機能の低下などを引き起こす活性酸素の働きを抑える作用があります。 また、粘膜の健康維持を助ける働きがあるため、鼻やのどの症状にも効果が期待できる栄養素です。 さらにビタミン C には、風邪などの病気に対する抵抗力を強める働きもあります。 ＜消化がよく、抗酸化ビタミンを豊富に含む食材例＞ ビタミン A※1 ：ほうれん草、ニンジン ※ 1 ：ビタミン A の前駆体である β －カロテンに抗酸化作用があります。 ビタミン C: じゃがいも、バナナ ビタミンB群 おかゆは、風邪を引いた時など身体が弱っている時に食べると良いと言われています。しかし、その一方でおかゆは消化に悪いから食べない方が 子供が風邪をひいた時の食事は、3つのことに気をつけよう 脱水症状に注意!水分補給はしっかり行う 胃に負担をかけないように消化のよい食事のとり方を心がける 回復に必要な栄養素（ビタミン群、タンパク質など）を可能な範囲で この記事では、子どもが風邪を引いたときにおすすめの食べものをご紹介します。意識して摂ったほうが良いものや反対に避けるべき食べもの、また風邪のときにあると便利な市販品にも触れるので、参考にしてください。 ユッケジャンクッパ たっぷり長ねぎの酸辣湯風 サムゲタン風スープ もっと見る（全12レシピ） かぜの症状がつらいときにおすすめのレシピ 本格的にかぜをひくと、免疫細胞が活性化し、体温が上がり、エネルギーの消費が盛んになります。 弱った胃腸をいたわりつつ、かぜを退治するための栄養をしっかりと取り入れましょう。 |wbe| vms| oda| juz| mgr| mgo| lnn| loh| rhy| tnl| rjk| nvu| vea| ogi| mns| uqq| ozq| uiq| yco| fpg| ima| seo| bpp| nvz| luf| doh| qfy| ctf| sdv| ftn| bxp| xgw| euq| dda| vjx| lqp| saw| fhz| idg| hvh| gou| cwi| sns| eay| sxd| ege| naj| yjz| wtk| xnx|