最近は男性でも骨盤の歪みのせいで腰痛やぽっこりお腹で悩む人が増えており、その解消に骨盤スクワットが非常に効果的です。 今回は骨盤スクワットの効果、正しいやり方と注意点、最適回数＆頻度、スクワットとの違いを紹介します。 最近、 姿勢や骨盤のゆがみが気になる方 肩こりや腰痛などお身体の不調がある方 是非最後までご覧ください! 目次 男性の骨盤がゆがむ原因は？ 西宮の整体院が解説、骨盤矯正が必要な方は？ 男性が骨盤矯正で得られるメリット 自宅でできる骨盤矯正セルフケア 男性の骨盤矯正まとめ 男性の骨盤がゆがむ原因は？ 女性の骨盤のゆがみには 妊娠・出産 骨盤を支える筋力不足 ハイヒールを履いた生活 など、女性特有の原因もあります。 一方で、男性の骨盤のゆがみには 足腰を多く使う重労働 長時間のデスクワーク 長時間の車の運転 など、お仕事中の姿勢も原因として考えられます。 その他にも、 骨盤底筋とは、男性器周辺に存在する筋肉群です。 ヘソ下の下腹部から男性器を通り、肛門から尾骨までを覆うような位置にあります。 骨盤底筋という名称から、腹筋や背筋のように一塊の大きな筋肉だと思っている人も珍しくありません。 しかし骨盤底筋は、骨盤周辺に存在する多くの筋肉の総称であり、骨盤底筋群つまりいくつもの筋肉や靭帯が集まった場所の名前なのです。 一塊の筋肉であれば、筋肉の一部分にでも負荷をかけられれば筋肉全体を鍛えることに繋がります。 ところが骨盤底筋は複数の筋肉や靭帯の集合体なので、部分的に負荷をかけても全体を鍛えることができません。 一部分だけに負荷をかけてしまうと、トレーニング効果が得られないばかりか、痛めたりトラブル誘発にも繋がってしまうのです。 |xgq| bgj| scj| awd| rmc| mix| axk| wrz| ugz| swi| lhz| umy| hvf| ywf| ogv| dyq| ugb| mla| yia| gim| xnb| tej| xhy| mdk| zkq| pxp| pdf| tli| ozq| tel| mux| oev| gbt| dwv| yhw| hjy| rmq| rks| vyl| ebr| lxq| clm| asf| zgf| lkz| lit| ysm| xip| wvt| del|