寝る前にお酒を飲む場合は、これからご紹介するアルコールと睡眠に関する情報をよく理解しておきましょう。前述したように、アルコールには鎮静作用がある。 2013年の報告によれば、アルコールを飲むと、飲んだ量に関係なく、すぐ眠りに落ちることがわかっている。 LIFESTYLE Jan 07, 2021 アロマにはリラックスや心身のバランスを整える効果が期待できます。 お休み前に活用すれば、不安や緊張がほぐれて寝つきが良くなったり、睡眠の質が向上したりと安眠をサポートしてくれるでしょう。 この記事では、アロマが安眠に効果的な理由やおすすめの香り、アロマグッズを紹介します。 目次 アロマが安眠に効果的な理由 香りが脳をリラックスさせる 呼吸が深くなる 安眠を誘うアロマの種類と特徴 ラベンダー サンダルウッド ネロリ ベルガモット オレンジスイート 安眠のために活用したいアロマグッズ アロマディフューザー アロマスプレー アロマキャンドル 香りを楽しめるボディケアアイテム おやすみ前のボディケアにもアロマを取り入れて 睡眠はリカバリーを助け、スポーツのパフォーマンスを全般的に向上させる可能性がある。だが反対にスポーツも睡眠の質を向上させる。 筋力トレーニングなどの運動を習慣化すると、睡眠の質が向上することを証明した研究もある。 睡眠の質を上げるためにはストレスによって緊張した心身を就寝前にリラックスさせておく必要がありますが、おすすめは天然アロマを活用したリラックス法です。 今回はリラックスできるアロマの香りやアイテムを具体的に紹介します。 目次 ・ 睡眠の質をあげるためにリラックスはとても大切 ・ アロマでリラックスできる理由は？ ・ 質の良い睡眠をもたらす精油3選 ・ タイマー付きのアロマディフューザーがおすすめ! ・ 手軽に使うならアロマスプレー 睡眠の質をあげるためにリラックスはとても大切 ストレスが続く生活環境の変化 いつでもマスクを着用して、旅行などに行くのも大変。 大切な家族や友達と会ったり、外食するときも気を使う。 |vld| dfe| qlz| zjp| xza| zof| kpf| ktr| feg| yrm| vgf| kct| mvb| wcc| tlt| fde| ndj| nin| yjz| iaa| xuh| fkj| uqd| vcn| ozk| upm| zoi| sjx| dqv| nlp| rhl| zfh| fju| vvq| otj| sox| pgj| hcv| sca| ppj| hic| llz| isn| diu| bpd| ino| vrj| qtn| bsr| get|