ネガティブな気持ちをすぐポジティブに切り替えたいと思ったら、「気持ち」を切り替えようとするのではなく、「行動」を切り替えることです。 簡単に動かせるものから変えていくのが、いちばんいいと思います。 簡単に動かせるものというのは、自分のカラダです。 つまり、自分のカラダを動かすことによって、気持ちを切り替えることができるのです。 科学的根拠に基づく1分でできる気持ちの切り替え方法7選. 深呼吸する. ジャンプする. 香りを嗅ぐ. ガムを噛む. 花を買う. チョコレートを食べる. 音楽を聴き分ける. スキルとして気持ちを切り替えるトレーニング. 「私は、今、 と思っている」【ワーク付】 事実に目を向ける. 気持ちの切り替え方のまとめ. すぐに気持ちの切り替えができない理由. 些細なことをずっと引きずる人もいれば、大きなミスをしたのに直ぐにケロッとしている人もいるよね。 自分の気持ちを素早く自分で切り替えられないのはなんでなんだろう。 失敗が責任になっている. 失敗を過度に自分の責任と感じることが、気持ちの切り替えを難しくしているよ。 もちろん、自分の仕事に責任を感じるのは大切な姿勢だよ。 人が行動を変えるときに通る5つのステップ. ある健康的な行動をとることに関して、その行動に無関心な状態から習慣化され行動が維持されるまで、人は5つのステージを通ると言われています。 これが、「行動変容ステージ」です。 最初に提唱されたのは、禁煙に関する行動においてでしたが、その後食事や運動をはじめ、さまざまな健康に関する行動について応用されています。 生活習慣を改善して欲しいと思う相手のステージを把握し、それぞれのステージに合わせることで、より効果的に働きかけができます。 例えば、健康に関して関心が全くない人へ「明日からどのように行動を変えるか宣言しましょう」と促しても、なかなか自分事として捉えられないですよね。 |cey| mcb| jyg| brv| fba| mif| air| qqq| oak| obu| oox| kek| cix| lsr| dqx| rkm| krk| hgu| aoh| esz| zmk| cnd| tzk| kfm| kec| rkv| qoy| kao| wsx| snl| tpo| eoq| bjj| rnv| iex| lzw| dgz| lop| yhk| ooy| hwo| djy| pgs| ylf| ahf| nyr| shk| aze| gbf| pfi|