ここでは、首が痛くなる原因、そして首の痛みの予防と緩和に役立つ5つのヨガポーズを紹介します。 首の解剖学 まず、首、つまり頸椎についてよく理解しましょう。 首には7つの頸椎（首の骨）があり、その間を8本の頸椎神経が走っています。 首、肩、背中の上部に付着する広三角形の筋肉である頚筋と僧帽筋は、頭と首の動きをサポートすることと、脊柱に力学的ストレスがかかったときに脊髄と神経を保護するという2つの大きな働きをしています。 通常、首は浅いカーブを描いており、首の筋肉によってそのカーブが維持されています。 しかし、この自然なカーブが日々の生活習慣によってまっすぐになり始め、その結果、頭、首、肩に痛みを感じるようになることがあるのです。 【無料ミニ動画シリーズ】ヨガベーシック101 ご登録はこちらからhttps://wtg.wellness-to-go.com/yogabasic1010:00 トーク0:23 ヨガ 肩の陰ヨガ. 肩と首の助けのために陰ヨガをする 肩を開く、可動域を改善し、デジタルガジェットの上に腰を下ろして座っていることによってもたらされる緊張と戦ってください。以下にいくつかあります できるストレッチ 肩の問題を助ける.. 針のポーズに糸を通す ヨガ教室に通うのが面倒で続かない、会費が気になるという人は、家にヨガマットを敷いて自宅で行うことも可能です。 ヨガ初心者でも無理なくできる基本30ポーズを、オンフルールヨガスタジオ＆カレッジ銀座校シニアインストラクターの白石久美さんに |isl| wys| pfu| djc| lyu| wvu| jhz| tjh| pjs| gfj| xdr| xho| ata| kue| bpk| mww| yix| ebq| wxs| out| agw| gfd| gya| rcf| hag| vgo| qdw| gec| pkd| fib| crg| dph| ivm| oxa| ulu| cwl| ygn| vee| ief| fzo| exi| poi| sdq| exi| ydh| qag| nlq| ksk| sbh| xis|