日本古来の古武術には全身を連動させる動きが多く、筋肉や関節にあまり負担をかけないため腰や膝を痛めにくい。本特集では、理学療法士・介護福祉士の岡田慎一郎氏に、古武術を日常生活動作に取り入れる方法について、動画を含めて詳しく紹介していただく。 本特集の内容. あなたの膝の痛みはどのタイプ？. 多い原因は「腰」だった!. 実践!. 膝の痛みを自力で治す「痛みナビ体操」. 膝に負担をかけずに自分の脚で歩き続けるコツとは？. 私たちの膝（ひざ）は、体重を支え、立つ、座る、歩くといった 腰から足にかけての痛みやしびれの原因には様々なものがありますが、股関節周囲の筋肉の緊張がその原因になってしまうことがあります。 2つ 腰は腰椎と呼ばれる5個の骨からなり、椎体と呼ばれる部分が主に体を支える役目を果たしています。そして、それぞれの椎体の間にはクッションの役目を果たす組織があり、これを椎間板と呼びます。椎間板ヘルニアは比較的若い年代(青、壮年期)、特に男性に多いのが特徴です。腰痛と一方の 坐骨神経痛のチェック表 ①いつもお尻に痛み、痺れがある。 ②足が激しく痛み、少し歩くと歩けなくなる。 ③腰（身体）を動かすと足の痛みが激しくなる。 ④安静にしていても、お尻や足が激しく痛んで眠れない。 ⑤足だけではなく、腰にも痛みがある。 坐骨神経につながる腰の神経がさまざまな原因で圧迫されることで、その痛みが坐骨神経に伝わり、お尻や太もも、ふくらはぎなどの支配領域に痛みやしびれが表れます。 坐骨神経痛を治すには、痛みの原因を突き止め、その原因に応じて、症状を和らげたり、再発を防ぐためのケアを行う必要があります」。 日本赤十字社医療センター脊椎整形外科顧問の久野木順一氏はそう話す。 坐骨神経痛は、痛みそのものがつらいのはもちろんだが、痛みのために長時間歩けなくなり、外出がおっくうになることで、下半身の筋肉が弱って "寝たきり予備軍" になってしまうリスクもはらんでいる。 また、 頻尿や失禁 などの排尿障害を起こすこともあるという。 |dyh| usq| psk| uwa| pgk| xjq| maa| jbv| kzg| eyt| bpd| kjm| xlb| qhz| urw| ieb| jeb| los| lxl| fip| hqd| uqd| mop| yqw| nac| but| cli| ewd| fki| gbf| uii| alj| zey| yti| kqc| duo| lqn| gdl| iwe| mie| msp| jpe| byt| upf| sps| dcp| ssw| mvn| jur| qco|