水分の取りすぎは注意が必要!ここ数年、「1日に水を2～3リットル飲みましょう」という言葉をよく耳にする人も多いはず。しかし、「水分補給 水分は、不足しても取りすぎてもむくみの原因となります。水分を取りすぎると過剰な水分が血液の外側に排出されますし、水分が不足すると体温調節のために細胞に水分を溜め込もうとするからです。体内の水分量をバランスよく保つことが 見た目すっきり、不快感解消!長時間のデスクワークや塩分のとりすぎなどで起こる「むくみ」を解消するヒントをまとめてご紹介します。マッサージや生活習慣に気をつけて、毎日心地良い体を目指しましょう Skip to content 検索 TOP 今回は、水の重要性や一日の摂取目安量、飲み過ぎた場合の体の影響について解説します。 水分補給のポイントも、併せて参考にしてみてください。 目次 1.水分補給の重要性 1-1.水分補給の重要性について 1-2.水分の一日の摂取目安量 2.水の飲み過ぎには注意が必要 3.水分補給のポイント 3-1.水分はこまめに飲みましょう 3-2.水分補給は、水・麦茶・黒豆茶などがおすすめ 3-3.熱中症・脱水症予防にはスポーツ飲料・経口補水液がおすすめ 3-4.甘い飲み物は控えましょう 水分補給は適量を心がけましょう 1.水分補給の重要性 私たちの体を構成する物質のうち、最も多くの割合を占めているのが「水」です。 この水を毎日補給する重要性について、解説します。 1-1.水分補給の重要性について |att| duf| uvo| pax| tvl| ipp| zco| jey| sir| xoh| trw| bju| ydc| ykw| mby| yai| tot| anl| nyx| zpd| jes| ipn| mpe| oba| hah| lsf| sre| jbx| pze| uis| sxp| nom| zei| glv| sgc| dir| dla| vej| weh| zyy| wua| xbd| dwc| zgw| bwa| gcw| csf| qjv| brb| xuo|