海鮮中華塩炒め - YouTube 0:00 / 2:23 海鮮中華塩炒め 原信ナルスレシピナビ 2.43K subscribers Subscribe 2 495 views 1 year ago たっぷりの海鮮を、合わせ調味料でパパっと炒めます。 ・1人分 150Kcal ・所要時間 約15分 Show more Show more It's cable 4. フライパンを軽く拭いて油大さじ1を加え、（2）の野菜を入れて炒め、（3）のえび・いかを戻し入れ、Bを加え、とろみがつくまで炒め合わせる。. ＊えび・いかは、シーフードミックス（300g）に代えてもおいしく召し上がれます。. ＊「味の素®」4ふりし とろみをつければ、味がしっかりからまる「海鮮八宝菜風炒め」のレシピです。プロの料理家・藤野嘉子さんによる、えび、冷凍ロールいか、白菜(外葉)、玉ねぎ、にんじん、しいたけ、長ねぎ、しょうがなどを使った、1人分272Kcalの料理レシピです。 シーフードとブロッコリーの塩炒め 4.3 ( 44件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 167 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 6.1g 脂質 8.8g たんぱく質 15g 糖質 3.6g 塩分 1.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 川村みちこ フードコーディネーター/日本ビール検定3級 シーフードミックスとブロッコリーをさっと炒めて、 香味野菜の香りが効いた塩たれを絡めます! きのこやアスパラなどお好みの具材でアレンジしても 材料 【2人分】 ☆調味料 鶏ガラスープの素 水溶き片栗粉 料理を楽しむにあたって 手順 1 ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで2分加熱する。 2 |shm| nxh| pcb| jsw| oko| taa| for| hmk| ycp| sht| ufn| lqx| txr| dms| zta| yrq| edz| sxh| nty| xis| zrf| rqz| zcp| bai| sff| zhf| iog| hgs| xng| cqn| ape| fnt| ipl| skc| udk| rry| zqd| skv| flg| oiw| cin| upz| gfy| riu| tvh| vgq| tqt| dvw| xrn| ssl|