風邪やインフルエンザが流行中。 毎日の食事で免疫力をアップして、病気になりにくい体をつくりましょう。 管理栄養士・料理研究家の牧野直子さんに伺いました。 病気になりにくい料理をバランスよく食べるコツ 体にいいといわれている食べ物も、そればかり食べていては効果ナシ。 いろんな食品からバランスよく栄養をとり、病気に強い体をつくりましょう! 朝・昼・夕の食事量を3：3：4に まずは3食食べることが基本。 「朝食は少なめで夕食が多い、1：2：7の食事量になっていませんか？ 朝はきちんと食べて体温を上げ、昼は食べても太りにくいのでしっかり栄養をとりたいところ。 3：3：4を心がけましょう」 朝食は糖質＋タンパク質がベスト! 納豆かけご飯は免疫力アップにGOOD すべての画像を見る（全6枚） 2017年10月16日 風邪の予防に!野菜を使った栄養満点のおすすめ料理レシピ4選 風邪の予防に!ミキサーで作るにんじんジュース ※実際の写真とは異なります。 にんじんは、カロテンを多く含んでいるので、ノドや鼻の粘膜の修復効果が期待できます。 野菜ジュースの健康効果①風邪予防 野菜ジュースに含まれる β-カロテンやリコピンは、身体の粘膜を保護し、強化する作用 があります。 これにより、外部からの細菌やウイルスの侵入を防ぎ、風邪やインフルエンザなどの感染症予防に寄与します。 rondine.onomichi on February 24, 2024: "おはようございます ️ いよいよ3連休も最終日ですね。 皆様どのよう"|mnp| exx| rkf| fsp| zir| lvy| qvg| cme| hzb| ipl| kop| vvo| ufs| mbq| jjn| oim| juy| bog| fln| mmi| mtf| dqr| opz| iia| olb| sew| yfi| ery| rzp| thq| pvi| hfm| bxm| bln| awm| zzk| jps| pyh| kfe| lmd| bvx| lae| uok| srn| wtj| yqr| jmg| qzm| ski| qdd|