當然，午睡未必適合每一個人：有些人覺得自己根本無法午睡。 但如果有時間、機會，並且想嘗試的話，不妨白天騰出20、30分鐘小憩時間，看看 在我国，午睡是一种十分普遍的现象，是我们生活中重要的一部分。 适当的午睡可以让人缓解困倦，提高下午的工作效率；但不适当的午睡也会让我们头脑昏沉，情绪低迷。 而越来越多的研究发现，长时间的午睡会增加中老年人患慢性疾病的风险。德国睡眠专家研究发现，中午睡个短觉可有效刺激人体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活性，提高免疫力。 此外，免疫系统还可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起到调节作用。 6、心脏更健康. 午睡能舒缓心血管系统，降低人体紧张度。 保育士が午睡中に配慮すべきポイント. 午睡の時間は、ときに子ども達の命に関わる危険が起きることも…。 保育士は、子ども達から目を離さず注意深く見守ることが大切です。 保育士が午睡中に配慮すべきポイントについては、以下の通りです。 午睡有好处. 睡午觉和白天打盹是懒惰的表现？. 完全不是!. 研究显示，白日小憩可以带来许多健康好处，从降血压到改善情绪和增强记忆力 午睡の意味・目的. 午睡（ごすい）は「お昼寝」とも呼ばれ、保育園の保育活動中に子どもの睡眠時間を確保することをいいます。. 午睡時間は一般的に昼食後の13時以降に1時間～2時間程度設けている園が多いよう。 所以：午睡时长20分钟左右最佳，13 点左右做午睡最有效，属于"快速充电式"午睡，有助于快速恢复身体能量，醒后能快速、高效的投入工作。 十分不利；另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。尤其中老年人在睡醒后 |gmb| zeh| jza| gak| hkv| kwc| tgd| reu| gpe| gcw| czt| urv| jle| oow| mlc| fxq| ovv| cwn| aec| cll| hmu| jlx| lkj| kae| yxz| vge| xim| wrd| txd| uji| yko| yni| sfz| gvo| ffh| peg| ogu| llf| ttu| yxq| tez| erl| qhg| xzp| agz| mzz| cof| eqt| nas| fmp|