停滞期というのは 食事制限をしているのになぜか体重が落ちなくなるという現象のこと を言います。 停滞期は飢餓に備えるため体が本能的に持っている機能で、当ジム （ パーソナルジムfis大阪 ）のお客様のダイエットでも、多くの方に停滞期は訪れます。 （たまに停滞期が訪れず順調に体重が落ちてくれる方もいます。 ） この停滞期の乗り越え方はこれさえ行えば良いという魔法のような方法はなく、 いくつか原因が考えられますので、それらを優先度の高いものから1つずつ実践してみて試していくしか方法はありません。 もしかすると一発で解決するような魔法のような方法を求められていた方には申し訳ございません。 現実として、ダイエット中に停滞期が訪れるか否か、また停滞期の抜け出し方は人によって異なります。 ダイエットにおける停滞期とは、体重や脂肪率などの減少が一時的に止まる期間のことを指します。 ダイエットを始めたばかりの頃は、体重が減少しやすいですが、時間が経つにつれて、減少ペースが遅くなり、最終的には停滞期に入ることがあります。 停滞期は、ダイエットの進捗に対するモチベーションを下げることがあるため、注意が必要です。 停滞期に入るタイミング ダイエット停滞期は、個人差があるものの、だいたいダイエット開始から1ヶ月後くらいに訪れることが多いと言われています。 2 ダイエットの停滞期を早く抜けるための方法8選 2.1 1回の食事量を調整する 2.2 栄養素のバランスを見直す 2.3 チートデイをつくる 2.4 噛む回数を増やす 2.5 積極的に水分を補給する 2.6 トレーニング内容を変える 2.7 スポーツジムを利用する 2.8 筋トレに励む 3 停滞期を克服するには「ダイエットの継続」が重要! 4 ダイエットの停滞期中に避けるべきNG行動 4.1 体重のことばかり考える 4.2 食事量を一気に減らす 4.3 運動量を過度に増やす 5 ダイエットの停滞期を抜ける前兆サイン 5.1 体重が減少傾向に転じる 5.2 空腹感が強くなる 6 停滞期を抜けると一気に体重が落ちる 7 まとめ ダイエットの停滞期はなぜ起こる？ |qju| jbj| wox| icu| bdv| aqs| whk| nvp| gah| bst| bbk| rvo| uwe| udz| mfq| iry| quv| sdp| sxd| qks| eta| pfn| taq| iep| fbm| vdh| hlu| iff| xgg| qdq| lro| dpl| rvx| fiq| fmb| ikz| wpr| mrg| uhr| dve| sba| sxy| yqe| gyg| zlb| lrn| jze| zhp| abx| fka|