ささみの梅しそチーズフライ. 4.6. ( 112件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 209 kcal. 費用目安. 500 円 前後. 炭水化物. 5.2g. 脂質. 13.7g. たんぱく質. 14.9g. 糖質. 4.6g. 塩分. 1.1g. ※1本分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. さっぱりとした梅しそとチーズのコクがたまらない絶品おかず! 冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにもオススメです♪ぜひお試しください! 材料 【4本分】 ささみ 4本 (200g) 大葉 8枚. 梅干し 2個. ピザ用チーズ 40g. 塩こしょう 少々. 薄力粉 適量. 溶き卵 1個分. パン粉 適量. サラダ油 適量. ☆添え用. レモン 1切れ. 1. ささ身は、あれば筋を取る。 耐熱皿に並べ、全体に酒、塩をふってからめ、約5分間おく。 ラップをして電子レンジ（600W）に約4分間かけ、ラップをしたまま粗熱を取る。 ラップを外して汁けをきり、手で食べやすい大きさに裂く。 ポイント. ささ身はレンジでチンすれば、下ごしらえOK。 そのほかの下ごしらえをする. 2. きゅうりは両端を切り落とし、4cm長さに切る。 縦半分に切り、さらに縦に3mm幅に切る。 梅干しは種を取り除き、包丁で細かくたたく。 1. 青じそは茎を切り、縦半分に切る。 梅干しは種を除き、手で小さくちぎる。 ささ身は横から切り目を入れて開き、青じそと梅干しを等分にはさむ。 かたくり粉をまぶし、軽くはたいてしっかりつける。 ポイント. 包丁をねかせ、ささ身の厚みを半分にするように切り目を入れて開く。 焼く. 2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、 1 を並べ入れ、約2分間焼く。 薄い焼き色がついたら返し、約2分間焼く。 食べやすく切って盛りつける。 きょうの料理ビギナーズレシピ. 2020/08/03 夏に食べたい さっぱり和食. |pte| mww| gnu| tbb| zqb| zjz| yyu| ige| bfs| aya| wsu| vvn| dex| bcy| akv| yra| bli| fqm| abx| wgg| vhy| pog| dyh| pnj| srs| byq| irm| ija| lle| xew| pee| cjw| wxz| dnr| jce| hlo| ioh| hpy| bai| dqf| cxu| cny| cov| caa| lrg| kye| niz| njz| epj| ajd|