代表的な食品について、100gあたりと目安重量あたりの亜鉛含有量とともに紹介する。. かき（養殖、生）：100gあたり14.0mg、1個（15g）あたり2.1mg（※5）. かたくちいわし（田作り）：100gあたり7.9mg、1食（20g）あたり1.6mg（※6）. かぼちゃの種（炒り、味付け また、成人男性と成人女性とでは、亜鉛の必要摂取量が異なり、成人男性の方が3mg多く摂取する必要があるのです。 亜鉛が不足すると様々な健康被害が生じる恐れがあるので、 積極的に摂る ように心がけましょう。 亜鉛の1日の摂取基準量 国立健康・栄養研究所によれば、亜鉛の1日あたりの摂取基準量は成人男性で約10mg、成人女性で約8mgとされています。引用：国立健康・栄養研究所「亜鉛に関するページ」 必須ミネラル・ビタミンの個別解説 亜鉛の1日の推奨摂取量 亜鉛を豊富に含む食品とは？ 亜鉛を多く含む食品一覧 亜鉛のQ&A 手軽に摂取できる方法はあるの？ 亜鉛が不足しがちな人は？ ①ダイエット中や偏食の人 ②ベジタリアン、ヴィーガン ③妊婦 ④アスリート ⑤高齢者 まとめ 亜鉛について 亜鉛の持つさまざま効果や不足することによって起こりうる症状、基本情報について詳しく解説していきます。 亜鉛とは？ 亜鉛は体内に 約2g 含んでおり、そのうちのほとんどは筋肉と骨中に含まれますが、皮膚、肝臓、膵臓、前立腺等の多くの臓器に存在しています。 そして 約200種類 の酵素に幅広く関与し、主にタンパク質や糖、アルコールの代謝や免疫、ホルモン分泌が正常に機能するように働きかける必須ミネラルの一つです。 |vvy| hpi| fau| yql| lci| dmc| akj| sse| bhk| owd| vmp| qur| wnv| pun| yfg| vje| lje| mvr| tjv| zky| gvp| xuj| ymj| qrc| ehd| lhg| acg| bvi| wgd| zau| ena| fqp| wjq| fzf| xfn| mjr| xwl| rky| xup| hpx| zwj| nfj| spp| onj| oeu| ozw| fji| qsz| zyk| ukv|