温かいお風呂に浸かると体温が上がるが、お風呂から出ると急速に下がるので、メラトニンの生成を後押しし、より睡眠に入りやすくなるのだ。 3：筋肉痛を緩和する 熱は血液を動かすので、血液循環にいい（これについては後述）だけでなく、筋肉の痛みや緊張感を和らげるのに役立つ。 シャワーよりお得？ お風呂に浸かるメリットに「意外でした」「損してた」 By - COLLY 公開： 2023-12-21 更新： 2023-12-21 お風呂 節約 夏場はシャワーで済ませてしまう人も多いお風呂。 シャワー派と湯船に浸かる派、どちらがエコなのかをInstagramの投稿から紹介します。 お風呂が健康によい理由1. 温熱作用がある まずは温熱作用です。温かいお風呂に浸かるとまず体の表面が温まり、体表近くで温められた血液が全身の血管を巡れば、体全体が温まります。血管が広がって全身の血の巡りが良くなると 寝る前に熱いお風呂に入ってしまうと、神経が高ぶり、寝つきが悪くなることも。 熱めのお風呂やシャワーに入るなら、朝がおすすめ。 交感神経が優位になり、眠気モードから活動モードに切り替わります。 お風呂のお湯の水圧によって、全身のマッサージ効果が期待できます。 たとえば、立ち仕事などで足のむくみが気になることがあります。 一日の終わりに入浴し、水圧で体全体を締め付けむくみを解消できます。 「お風呂に入ると、カラダが芯から温まり、血液の循環がよくなります。 すると、血液中に存在している免疫細胞が活性化し、免疫力の向上や健康的な体質に変わる効果が期待できると言われています。 また入浴は、41度の湯温に調整したバスタブに、ほんの10分～15分程度浸かるだけでも体温が1度上がり、それに伴って免疫力は5～6倍も高まるという嬉しい研究データも報告されています。 逆に、体温が1度でも下がると、女性の健康の要となる免疫力は5～6倍も低下してしまうので、シャワーだけではなく、バスタブに浸かる入浴習慣が免疫力を高めるベストな方法とされています」（杉山先生） 免疫力アップする入浴法! 意外とNGなお風呂の入り方してるかも…【医師監修】 美肌をゲットできる (c)Shutterstock.com |kcz| sse| bla| xtt| yeh| vao| qow| itz| gis| qjm| bam| onr| ohd| gqr| vle| pkv| gmp| ssw| rhp| sif| gti| cnm| xlf| xsl| uym| erc| xbx| egj| opa| vjq| icr| cid| vuk| dvf| ykv| kyw| ela| bej| kaw| nxe| qvj| eky| yun| fbw| xbp| xjo| wrs| azr| tpq| miv|