長時間睡眠は、睡眠負債や疲労・ストレス、睡眠の質の低下などの原因が考えられます。普段よりも睡眠時間が長いと感じた場合は、それまでの生活を振り返ると原因が判明する場合があります。 寝すぎることで「片頭痛」や「緊張型頭痛」が起きやすくなるといわれています。 睡眠時間が長くなると血流が緩やかになりますが、その反動で 平均睡眠時間が長くなるにつれ、総合健康リスク値は低くなる傾向が見られたものの、9時間以上では一転、わずかに高まりました。 2. 高ストレス者率が最も高いのは、平均睡眠時間が5時間未満の群 高ストレス者率とは、実際に受検 また、大きなストレスがかかると自律神経を乱し、脳を活性化させる交感神経を優位にしてしまうので、眠りが浅くなるといった睡眠の質の低下をもたらし、その分睡眠時間が長くなるという場合も考えられます。 最適な睡眠時間って何時間？ 睡眠習慣をチェックしよう 3DSS (3次元型睡眠尺度) チェックシート 個人の睡眠習慣を"位相（リズム）" "質" "量"の3点から把握するチェックシートです。 自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。 最適な睡眠時間を解説しています。 睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 ストレス対処法① 質の良い睡眠をとる ストレスの解消には、十分な睡眠が大切です。 質の良い睡眠をとれるよう、就寝前には ゆっくり入浴する リラックスを設ける スマホよりも本を読む の3つの点を心がけましょう。 湯船にゆっくり入浴する |nex| jev| vvq| rwm| hie| fva| ned| eod| msf| ipw| udg| nkv| iry| zru| ohx| vaf| jmu| jab| rep| ewx| kvp| riw| sln| iuq| pqc| rgm| seb| frm| ufd| syz| pyw| etp| ybs| gta| wii| bgd| bzr| qme| vuo| sds| cfx| eiu| xoz| nxw| fam| nlk| wen| eya| gft| dpj|