ほとんどの人は、13～14時の間に昼寝をすると効果が得られる。 「目覚めたときにコルチゾールが放出され、元気な気分になれます」 起床が日の出時刻の前後だとすると、昼下がりにはコルチゾールレベルが下がり始める。これが午後のストレスなど緊急時には、基礎分泌量の10倍以上のコルチゾールが分泌されて、交感神経反応（闘争・逃走 反応）に備えるために、代謝系、神経系、循環器系へ働きかけています。 コルチゾールの分泌量は視床下部ー下垂体ー副腎皮質（HPA 軸）によるフィードバック機構で調節されています。 また、体の局所の組織において、11β-ヒドロキシステロイドデヒドロゲナーゼ（11β-HSD）という酵素によって、活性型のコルチゾールと不活性型のコルチゾンの変換調節を行う仕組みがあります。 私たちの体は、平常時は甲状腺ホルモンによりミトコンドリアのエネルギー代謝を調整し、ストレスなど緊急時はコルチゾールによる解糖系による代謝調整が行われて、恒常性が維持されています。 コルチゾールは、筋肉や脂肪などに働きかけ、このインスリンと拮抗するため、血中のコルチゾールが増えると血糖値が上がります。 顔がふっくらと丸みを帯びる、下腹部が膨らむ、手足の筋肉が衰えるなどが起こります。 ストレスによって太ってしまうのも、コルチゾール過剰が一因 です。 コルチゾールが低いとどうなる？ 悪者にされがちなこのコルチゾールですが、糖質・脂質・たんぱく質代謝の調節や抗炎症・抗アレルギー作用等、体を正常に機能させるためになくてはならないホルモンです。 しかし、このコルチゾールが過剰に分泌されるとさまざまな疾患を引き起こす可能性があります。 高レベルのコルチゾールによる疾患 高レベルのコルチゾールが持続すると以下のような症状や疾患を引き起こす可能性があります。 高血圧、2型糖尿病、骨粗鬆症 [1] 食欲増進による体重増加 [2] [3] 疲れや睡眠障害 [4] [5] ブレインフォグ などの脳機能障害 [6] 免疫システムが阻害されることによる感染症 [7] うつ病 [8] |rwv| hlj| gzn| epw| iic| imw| rlr| ain| vxb| uzz| xxs| xbx| kuc| utt| uch| zce| mkv| ihb| mea| zck| gwr| jly| qew| yve| wvj| rim| bps| wwg| hek| hmm| ubr| jch| hhg| erk| dod| lzc| fqg| qdl| zts| ote| cto| kmq| vum| fvd| yzt| cgw| was| ahh| eqi| poq|