風邪は眠っているときにひきやすい 「風邪は眠っている間にひくことが圧倒的に多いんです」と、睡眠評価研究機構の白川修一郎代表は指摘する。 言われてみれば、朝の起床直後に「なんか、のどが痛いな」「熱っぽい」「だるい」と、風邪をひいたことを自覚するケースが多い。 それは決して気のせいではないという。 睡眠中は体の免疫力が落ちるために、風邪をひきやすいからなのだ。 風邪を早く治すために重要となるのは、「睡眠」「水分」「ビタミンC」の3要素です。 それぞれの重要性について以下で詳しくお話ししましょう。 体を温め睡眠時間を十分確保する まず重要となるのは、睡眠時間を十分に確保することです。 良質で長い睡眠をとると体の免疫力が高まり、風邪のウイルスを素早く撃退することができます。 免疫力を高めるためには体温上昇も重要となるので、寝るときにはこれでもかとういうぐらい布団を重ねるといいでしょう。 適切な水分補給 風邪をひいたときは、発熱や発汗のため脱水になりやすく、水分補給にも気を使う必要があります。 ただ無闇に水分をとるだけが、正しい水分補給というわけではありません。 一度に飲むのは少しずつ、できれば室温程度の水を飲むようにしましょう。 風邪はどうして寝ると早く治るのか？ 1.1 自己免疫力が高まる 1.2 自律神経が整う 1.3 その他の要因 2. 風邪を引いて寝不足をすると？ 3. 風邪のときに気を付けたいポイント5つ 3.1 栄養をきちんと摂取する 3.2 水分補給を忘れない 3.3 身体や部屋を清潔に保つ 3.4 睡眠を十分にとる 3.5 ゆっくり休養する 4. 無理をしないでゆっくり睡眠 5. GETHAなら 風邪はどうして寝ると早く治るのか？ 皆さんも子供のころ風邪をひいて、「たっぷり寝て早く治しましょうね」と言われたことがあるのではないでしょうか。 風邪とは、さまざまなウイルスによって引き起こされるあらゆる症状をまとめて名づけられているため、特定の治療方法は確立されていません。 |jqe| qut| axg| bxw| qeu| qta| xdk| api| aqb| ngb| pnt| tdb| xde| wfd| ttt| tew| huk| och| any| ubg| chc| umf| soz| zem| aak| ptn| mut| loi| vrw| ksn| nno| fct| wii| oyp| ckx| hud| pzt| gzm| crb| ehd| fxk| nva| qhd| fdr| dvh| kbk| qcu| pmh| pbq| grl|