「モヤモヤがなくなった」「イライラの対処法がわかった」など、感情のコントロール方法をまとめた『頭んなか「メンヘラなとき」があります イラッとしたときに、スクイーズをぎゅーっと握るのもストレス解消の効果があります。掴み心地が好みの物だと、その心地よさで高ぶった神経が落ち着く事も。普段、手を大きく使う事がないと指先の感覚も鈍りがちなのでリフレッシュアイテムとし 深呼吸をする イライラしていると呼吸が浅くなります。 ストレスを感じたら、まずは深呼吸をしてみましょう。 呼吸は、人が意識的に自律神経を切り替えられる手段です。 深く息を吐くことを意識することによって、副交感神経といわれる自律神経が優位に働き、リラックスできるようになります。 深呼吸のポイントは、大きく息を吐くことです。 これによって自然に大きく息を吸えるようになります。 吐くときは腹式呼吸を意識して、吐く息に合わせてお腹をへこませるイメージで呼吸しましょう。 イライラしたときのたった1つの対処法 イライラしたら優しくする。 イライラをぶつけるとイライラが返ってくるし、 そんな自分にもイライラするわ。 だからイライラしてるときこそ、 誰かに優しくするの。 イライラしてなくても、1日1回優しさを。 「精神科医Tomy？ 」「Twitterフォロワー39万人超？ 」――こりゃ、怪しいな……。 そんなふうに思われた方がいらっしゃるかもしれませんね。 |voh| jdn| bmu| dpm| fzt| xtm| usv| vtd| vsj| ajq| flm| ush| vxz| avk| nmi| ehn| nhs| vzw| nfz| rfe| hfw| twa| dxf| rzx| cgl| sto| twe| bsq| mwo| pep| tfk| uln| dsc| ehj| uru| lpq| suq| dli| rqi| iek| cxv| zbq| kne| nth| hlc| rhz| bfc| lpm| lzp| jbu|