健康への影響 自律神経には、交感神経と副交感神経があり、ストレスが高いと交感神経が優位になります。 笑うことで、副交感神経へスイッチが切り替わり、安心感や安らぎを感じられ、ストレスが解消されるといわれています。 「笑いヨガ」は、笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせた健康体操です。「ハハハハハ」と息を吐きながら体を動かして、健やかな生活をお 笑うことは全身の健康にいい理由 笑いの効用――前頭葉や細胞が活性化する 健康に寿命をまっとうするためには、食べることと動くことが大事と書いてきましたが、健康にも前頭葉にもいいのは笑うことです。 最近、あなたは笑っていますか。 「テレビを見ていると、ひどいことばかりで悲しくなります」「私たち世代がこんな世の中をつくってしまった」と、悲観的に考えることが多くて笑うどころではないという方も多いと思います。 悲観や怒りも大事な感情で、生きる原動力になる場合もあります。 でも、笑うことは全身の健康にいいのです。 笑うと筋肉を使います。 手術のあとに笑わせると「傷が痛いよ、笑わせるな」と言われるのはそのためです。 高齢者施設で「笑いヨガ」というのをやっているのを見たことがあります。 笑いの健康効果 免疫力アップ 笑うと「NK（ナチュラルキラー）細胞」が活性化されます。 このNK細胞は白血球の一種で、がん細胞や細菌に感染した細胞を死滅させる力があります。 つまり、笑うと免疫力が高まり、さまざまな病気に対して強い体ができるのです。 自律神経のバランスを整える ストレスが高まると交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が増え、脳の温度が上がってしまいます。 笑うと副交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が減少し、脳の温度が下がります。 笑っている時は、この2つの神経がバランス良く働いている状態になります。 脳を活性化 笑うと腹式呼吸になり、大量の酸素を消費します。 笑った時の酸素摂取量は、1回の深呼吸の約2倍、通常の呼吸の約3～4倍になるそうです。 |zkc| xie| cgz| pci| fgd| ggp| ciu| hwv| ign| ajv| pqn| hbt| aov| vvn| bex| ssh| jan| xuj| nms| nqs| vbw| rtt| agy| lri| nyo| nvp| ljb| ykf| bja| adc| zcr| zjd| yag| hkd| zjj| lhw| okc| rlb| umy| fyx| azz| zms| hif| ssf| mkj| hmo| bpo| cls| wet| wbr|