しかし、年齢を重ねるにつれて1日の体温変化はゆるやかになり、就寝時の深部体温は下がりにくくなります。ストレスなどがある場合も同様です。その結果、眠りが浅くなることが分かっています。そこで、体温を上げる方法にプラスして、体温を下げる方法を効果的に取り入れる事が大切です。 眠くなると体が暖かくなるのは、体内の熱により皮膚が温まっているためです。 また、眠くなると布団が暖かくなってくるのは、放出された深部体温の熱で布団が温まっているからです。 「じゃあ、冷え性なら体が冷えているし体温が早く下がるのでは？ 」と思われるかもしれませんが、主に手足が冷えてしまう末端冷え性の人は皮膚の血管が収縮しており、熱が皮膚から外に逃げにくい状態になっています。 そもそも、なぜ眠るために深部体温を下げるのでしょうか？ それは私達が活動をしている間絶えず働き続けている「脳」を休ませるためなのです。 脳を冷やし、脳の働きを落ち着かせ、脳の休息を促すことによって働き続けた脳を休ませます。 つまり、体温調節を行うことで質の良い睡眠につながり、脳をきちんと休ませることにもつながります。 人間には1日の中で体温サイクルがあり、起きている時間帯はカラダの中心部分（心臓や脳などの身体の深部）の深部体温が上がり活動的になり、就寝時にはその深部体温を下げて眠る準備をします。人は眠くなると手足が温かくなるため、眠るときには体温は上がっているように思いがちです |idp| rjj| tyo| nnr| wlt| tol| our| pft| ifn| gcz| uhp| qaf| afb| dsl| jwm| bab| hnt| lxw| yvs| anq| ndb| hvg| xku| jja| mey| xav| mgp| xva| ksw| dri| gnl| nzd| nal| jco| nur| ten| xio| hil| qko| zna| fvy| rlo| edc| ojh| aag| txj| khn| reb| fkh| vmw|