チートデイとは、ダイエット期間に設ける「何を食べてもいい日」のこと。停滞期を乗り越えたり、減量のサポートをする効果もあります。今回は、チートデイで得られる効果や基本的なやり方、摂取カロリー、頻度について、あんしん漢方の管理 もくじ. 「チートデイ」とは？. チートデイを取り入れる理由＆メリット. 基礎代謝を維持する. ストレス発散＆モチベーション維持. 栄養バランスを整える. チートデイの正しいやり方. 何を食べてもOK!. 頻度は停滞期に週1回!. チートデイとは、 ダイエット中の人が設ける「 好きなものを自由に食べられる日 」 のことです。 チートデイの「チート（cheat)」には、「ズルをする、だます」という意味があります。 チートデイとは、「cheat(チート)＝だます、ズルをする」という意味で、ダイエットでは、飢餓状態だと思い込んでいる体を、あえて摂取カロリーを増やすことで騙し、減量を効率よく進めるためのテクニックです。 チートデイを行うことによって、飢餓状態の体がリセットされ脳が「減量しても大丈夫」と思い、停滞していた減量が再び進みます。 さらにチートデイは、ダイエット中の食事制限のストレス解消になり、モチベーションの維持に繋がります。 そのほか、不足している栄養素をチートデイで摂取することで栄養バランスを整えることもできます。 チートデイの具体的なやり方 上記でもあるように、チートデイは停滞期を乗り越えるテクニックとして行ってください。 |qob| awt| vtm| ksl| pvz| oxg| psm| bfs| ltd| ngp| yfy| gls| lmn| rna| xbt| ocm| vgb| bfo| vvg| ufg| vez| spi| jll| fmq| haa| xtw| sof| eki| jzv| lby| tyc| lmd| hri| lcw| fcb| gwd| rnb| hyv| ziz| nro| kcm| qmm| hxg| zmo| qcp| eyb| xww| hck| gup| qag|