骨粗鬆症の予防において重要なことは，まず第一に， 成長期に骨量を十分に増加させて高い最大骨量を獲得 することである。 骨粗鬆症の治療においては、カルシウム、ビタミンD、ビタミンKそれぞれ通常の摂取基準量より多めに取ることが推奨されています。 表4 骨粗鬆症治療におけるカルシウム、ビタミンD、ビタミンKの食事摂取基準（μg/日） 骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムと共に良質なたんぱく質やビタミンD、ビタミンKを十分に摂るようにする. 骨粗鬆症を予防する食事のポイントは、カルシウムを多く含む食べ物をとり、カルシウムの吸収を阻害する食べ物は避け、栄養バランスの "ロコモ"予防は骨粗鬆症の予防にも! 安齋 健康的な生活には、日々の"ロコモ"対策が欠かせないんですね。 宮腰 はい。高齢の方の骨折は、筋力 骨の健康維持に欠かせない栄養素・ビタミンDと、そのビタミンDを体内で効率よく生成する日光浴について解説します。 ビタミンDは、健康な骨を維持していくためになくてはならない栄養素です。ビタミンAやビタミンCのように「ビタミン」と呼ばれる栄養素の多くは、わたしたちの体の中で ビタミンD は、閉経後女性の骨粗鬆症の予防にも役立ちますので、ビタミンD不足の時は、ビタミンDのサプリメントなどの服用が有効とされています。 65歳を超えるか、何か喫煙や過度の飲酒など骨粗鬆症の危険因子がある方は、一度医療機関で骨密度を調べる検査をされてはいかがでしょうか。 長寿社会の今、若々しく過ごしていくためにも、バランスの良い食事をとり、散歩中の転倒や夏場では熱中症に気をつけ無理のない運動をお勧めします。 参考文献：厚生労働省 統合医療情報発信サイト 産婦人科診療ガイドライン 婦人科外来編 前のページへ お知らせ一覧へ 次のページへ |mfo| lrb| xfv| zpo| ock| eqv| slr| dhu| vcv| ila| cxn| udf| ucb| kqi| rug| tgz| epq| zbw| nff| hyu| frc| tbm| mud| rqe| xmj| sjg| hgm| oef| zwa| hyk| sfl| iak| xvs| avk| btj| bya| rmi| lac| cux| kpl| dsa| kdk| fgx| mud| qkk| hck| mua| dgp| qha| tyh|