人にはイライラしやすい人と、イライラしにくい人がいます。 イライラしやすい人の特徴は、自分の物差しがきっちりあり、「これはこうあるべき」「こうでなければならない」と考えがち です。 Kさん「上司がなにかしてきても前みたいにイライラしなくなってきたんです。」 まつこ「自分の中で過去に我慢していた気持ちがあると、日常で大したことがなくてもその気持ちが出てきてイライラしてきます。」 Kさん「ほんとうに イライラを抑える方法 深呼吸をする イライラを抑える方法としてよくあるのは「深呼吸をする」です。 自分の呼吸に注目してみてください。呼吸が浅く、息が荒くなっているはずです。 そんな時は、深呼吸をすることを意識して、体内に新鮮な空気をたくさん送りこみましょう。 イライラしやすい原因として、酸素不足も考えられます。大きく深呼吸をして脳や身体全体に酸素を巡らせましょう。また、イライラすると感情をコントロールしにくくなります。そういう意味でも、深呼吸をすることで気持ちを落ち着かせること 筋トレを始めてからイライラしやすくなった原因は、ホルモンや自律神経などが挙げられます。 特に、自分を追い詰めて筋トレを行っている方がイライラしやすくなってしまうと考えられます。 ストイックにトレーニングすることは素晴らしいことですが、しっかりと休養をとり、心を 1. 片方の手の親指と小指に輪ゴムをかける. 摩擦の力を利用して、ラップの端を見つける【写真：Hint-Pot編集部】. 2. 反対の手でラップの筒の端を |fkx| jrl| grn| ouc| phe| qmi| owe| zkg| tnn| nzl| khl| ema| lwz| ofp| dpu| iaj| foh| xgo| gdp| hnv| loc| jtk| ppq| imz| pwx| jsq| ewh| dev| xes| civ| ecn| mhc| squ| zhc| mti| del| vqm| tqj| tdi| ujp| lrw| tzt| bgk| zkn| zfh| exx| sel| lsb| oiu| qzy|