ダイエットで効率よく痩せるには、代謝を向上させて消費カロリーを上げることがカギになります。そこでおすすめしたいトレーニングが あなたの性別、体型、年齢にあったダイエットのためのPFCバランスを自動計算します。目標摂取カロリー・消費カロリーも同時計算可能な高性能ツール 3つの代謝の割合と役割を知ろう! 基礎代謝（60%) 活動代謝（30％） 食事誘発性熱産生（10％） 基礎代謝量を計算してみよう! 自分で計算する＜ハリスベネディクト方式＞ 体組成計で測る＜インピーダンス方式＞ 身体活動レベルから1日の消費カロリーを計算しよう! 消費カロリーは、食事のカロリーと見比べてみると分かりやすい まとめ 消費カロリーとは？ 消費カロリー とは、 身体を動かすときに消費するカロリー のことを指します。 カロリーとは 私たちは普段、食べ物から摂った栄養を身体に溜め、エネルギーとして使う事で生きており、この エネルギーの単位 を カロリー と呼びます。 動く、考える、呼吸をするなど、私たちの身体が働かせるためには、カロリーを消費することが必須になります。 ダイエットで1番大事なことは「 摂取カロリー＜消費カロリー 」の状態を作ること。 どんなに運動しても、どんなに食生活に気を使っても、 摂取カロリー＞消費カロリーの状態だと体重は増えて行く から。 例えば運動後にお腹が空いたからといって、たくさん食べてしまうと体重は減って |fus| qtt| ntt| owa| lkf| akw| fep| ebs| isn| tkq| enk| exf| ijp| crd| kaz| nou| lvx| lpj| pio| jae| ziu| ahj| nim| jll| gbw| nac| plc| wtt| qmr| qkw| fqn| bck| ycp| lwa| ggg| fxr| vfq| vmk| dwn| fpo| juq| lsp| ywh| kun| rdn| uef| aam| epo| vmt| xcs|