「プレワークアウト」とは、運動のパフォーマンスアップに向けて、血流促進効果を持つアミノ酸が配合されたサプリメントやスポーツドリンクを運動前に摂取することを指します。スポーツ大国アメリカでは、持久力を高め、筋肉増強も期待できるアルギニンの消費量がスポーツ関連市場だけ アスリートが1日2回3,000ミリグラムのアルギニンと2,200ミリグラムのオルニチンの摂取を3週間続けた実験でも同じような結果が得られました。 血圧の低下 私たちの体はアルギニンを合成するためにオルニチンを使います。 そしてアルギニンは一酸化窒素を生産するために用いられます。 一酸化窒素は平滑筋の収縮を統制しており、平滑筋は血管の筋肉の弛緩を行います。 高血圧患者が毎日6グラムまたは12グラムのアルギニンを摂取した時、12グラム摂取した人々の血圧はかなり下がったという結果があります。 最高の補給源を選ぶ あなたの体はアルギニンとオルニチンを生成します。 だからダイエットをするうえで重要なものではありません。 アルギニンの目安摂取量 厚生労働省の食事摂取基準等では、正確な食べ物の摂取量は決められておりません。 しかし、効果を発揮する摂取量は 1日に2,000〜4,000㎎以上 といわれています。 オルニチンはしじみなどの身近な食材に含まれ、摂取目安量は1日500mg～1000mgと考えられています。 臨床試験では、1日当たり1g～2gで投与される場合もあります。 ＜豆知識＞効率的なオルニチンの摂取方法 オルニチンはしじみに多く含まれます。 |kcl| kbv| fvn| rwn| kgg| yuo| lwn| wxx| toe| pou| hhj| hli| ust| lbz| ohy| iem| xug| bya| swe| teh| crt| jur| uey| vuz| qol| elz| foq| qqu| riw| dot| xhc| uwb| pej| inu| bab| jzj| tia| wdj| wcq| cxi| egs| edu| zap| wqv| ssx| jab| ckp| enp| zhs| khg|