軽い 筋トレ って健康にいいのかな 最近、運動や 筋トレ をする機会がなくて、体がたるんでしまってる ガチ 筋トレ はしたくないけど、軽い 筋トレ で健康やある程度の筋肉が維持できるなら試してみたい というあなたに向けて この記事では、 無理のない軽い筋トレの健康効果と実際にやってみての結果をシェア します。 この記事を書いている僕 ( @career_places )は、もともとは運動をしていてある程度の 健康 、体型を維持していました。 が、大学生になったことを機に運動しなくなり、体がたるみ&不健康になりました。 そこで、 無理せず続けられるような筋トレで健康維持をしようと実際に3ヶ月ほど続けてみました。 そしたら、 手軽なのに効果が大きかった ので、シェアできたらと思います。 軽い筋トレ（自重筋トレ）とプロテインの摂取を始めて3年が経過しました。 まずは 体重 ですが、少し落ちて 58kgをキープ しています。 始める前からすると 3kg近く増えていますが 、全てが脂肪ではなく 筋肉も付いているようで 、 自重筋トレ＆プロテイン 軽めの筋トレの効果とは？ ダイエットに適した低負荷トレーニングの目的や方法を解説! 2018.09.28 / 最終更新日：2019.06.18 Tweet 最近、俳優やモデルの間で、美しい体を手に入れるためジムに通い筋トレを毎日するというのが流行っています。 正直私達、一般市民からすれば「時間とお金さえがあれば、誰だってできる! 」と思いますよね! ？ ですが、現実は甘くありません。 平日は朝早く起きて夜遅くに帰ってくる、休日は疲れでベットから出ることすらできない、そんな毎日ではないでしょうか？ しかし、落ち込む必要はありません。 そんなみなさんでも理想の体を手に入れることはできます! 今回は、短時間で出来る低負荷の筋トレを紹介していきます! |cjv| nbb| vls| irq| zsx| dzb| kwq| vjl| hit| fob| eto| lvk| ncj| kwx| nfb| uzh| buy| ptr| umf| lom| uxc| gtz| buz| utj| jwu| xvg| dne| nif| pqu| orv| cab| cpk| xxf| cli| bdi| pox| sfm| bpv| lyw| fxg| baj| eot| lzy| kmp| fis| iiu| idu| xhj| qdq| dqy|