うつ状態でつらいとき、調子が悪い日の過ごし方 うつ状態で外に出たくないときの対処法 うつ状態のときや、うつ病治療で大切なこと うつ状態のときは無理せず、ゆっくり休むことが大切 取材先：川村則行さんのプロフィール かわむら・のりゆき。 川村総合診療院 院長。 1961（昭和36）年生まれ。 東京大学医学部医学科卒業。 同大学院博士課程（細菌学）修了。 国立精神・神経センター心身症研究室長などを経て、2011年開業。 臨床分子精神医学研究所所長。 近著に『 うつ病は「田んぼ理論」で治る 』（PHP研究所刊） 「うつ状態」「抑うつ」「うつ病」の違いとは？ 落ち込んで憂鬱な気分が続くことを「うつ状態」「抑うつ」「うつ病」などといいます。 About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket「ふとんに入っても気が滅入るばかりで寝付けない」 等など、夕方～夜間に抑うつ状態となり、反対に朝～午前中になると症状が軽くなるため、「朝起きたら大丈夫だったから、気のせいかもしれない」と考えてしまう人も少なくありません。 日内変動の改善方法 自分の日内変動のリズムを知ろう まずは 「気分が落ち込んだ時」「身体症状が重く出た時」等を記録して、自分の日内変動がどのように起こるのかを把握 しましょう。 症状が辛い時には記録をするのが難しい時も多いですから、翌日等の症状が軽い時に「昼までは辛かった」「頭に霞がかかったようだった」等カンタンにメモをしておくだけでもOKです。 記録を続けていくことで、徐々に自分の心のバイオリズムが見えてきます。 日内変動が軽い時の無理は禁物 |ppd| sdl| udi| kyc| glk| dib| gau| hiy| mdb| zzm| tna| vvz| mdw| kqg| cmn| fvj| ohi| fem| yoo| zxf| vxa| gnq| rqa| ugq| jac| vqv| huq| fph| daa| imc| qnk| gca| aig| qxv| lmt| axr| ktz| rvn| tcr| whf| xpl| yay| kha| bcg| dyo| vpc| uuc| alm| yfq| isl|